No... pomocy? ;]

Mam pytanko:
Mialem swego rodzaju dluzsza przerwe w cwiczeniach (ok 2 miechow), ale teraz planuje zrobic sobie silke w piwnicy (o zgrozo, nareszcie nie trza bedzie zap*****lac ), dojsc do formy i nabrac troche masy, bo fkoncu zima idzie. No to tak, kwestia silki rozwiazana. Kwestie suplementow tyz rozwiazalem, bo planuje zakup bialka serwatkowego (mam akurat mozliwosc miec 5kg serwatki za 30zl ) i to mi powinno wystarczyc. Jeno jest jeszcze jedna sprawa: dieta.

No nie ukrywam, ze u mnie trzymanie odpowiedniej diety nie przejdzie. Ale pytanie mam takie: co powinienem w swojej diecie zmienic, cobym dostarczal organizmowi na czas budowania masy odpowiednia ilosc weglowodanow? No bo bialko mam z produktow mlecznych (lubie nabial) i z serwatki, na noc tyz serwatka. Ale weglowodany? Nie chce pakowac kasy w zadnego gainera. Siakies sugestie? Np czego jesc wiecej?

Z gory dzieki za pomoc. AVE!

--
siudek siudkowski
................................
:..znawca szatni https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />
:
:.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

ryz, chleb z pelnego przemialu, makaron, ziemniaki, platki owsiane, etc w zaleznosci od twoich tenedencji do lapania tluszczu
oprocz tego - zabacz czy czasem ta serwatka nie jest z 60% zawartoscia laktozy

Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Szczerze mowiac to nawet nie wiem co to jest laktoza. No ale normalnie to ta serwatke koles sprzedaje po 60zl i mowi, ze jest to dobre bialko. Wiem, ze kazdy tak mowi jak to jego interes, ale zobacze, najwyzej bede pierdzial wiecej i dalej sral niz widzial, bo raczej nic gorszego spotkac mnie nie moze po bialku.

A wracajac do tematu to jest jakis konkretny produkt wart uwagi w diecie, dostarczajacy duzo weglowodanow? Np jesli chodzi o bialko to wiem, ze dobrze wzbogacic diete w soje.

--
siudek siudkowski
................................
:..znawca szatni https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />
:
:.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

moim zdaniem ta serwatka o ktorej mowisz to na 90% serwatka z mleczarni - cvzyli jednym slowem syf
laktoza - to cukier mleczny - wlasnie weglowodan - jedna prosty i ten ktoremu raczej powininees unikac niz gloryfikowac

odpowiedz do 2-giej czesci pytaniai masz w poprzedniej mojej wypowiedzi - czytaj uwaznie.

Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

Hmmm... no coz, zastanowie sie jeszcze wtedy. Kupie witaminki, bede porzadnie jadl i zabiore sie do roboty i zobaczymy, jakie efekty beda. Dzieki, dalbym Ci soga, ale to juz nie te czasy...

--
siudek siudkowski
................................
:..znawca szatni https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/7.gif[/img] i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. i treningu, bywalec SFD. [img]../../buziaki/14.gif" alt="" />
:
:.pozdro z 3miasta 4 all zioms...

Przy takiej serwatce to juz nie musisz sie martwic o niedobor WW w diecie.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662