Co myślicie?

Na początek małe sprostowanie.Mój staż treningowy wynosi ok 3,5 roku.Nie wiem o co chodzi ci z tą banią. Jeśli biega o biceps to przzez ostatnie 2 lata w łapce poszło mi ok 4 cm. Najlepiej szło pierwszego roku. Byłem dosyć szczupły ważyłem jakieś 65 kilo i jak już się trochę roztrenowałem zarzuciłem carbo pur hiteca. Efekty były za***iste! Przez rok zrobiłem koło 15 kilogramów. Sam nie wiem jak mi sie to udało ale podobno na początku prawie zawsze dobrze idzie.Po roku przestałem już tak szybko rosnąć.Oczywiście byłem trochę przypasiony bo do tego jadłem ile wlazło, ale masa do budowania mięśni już była.Przez kolejne dwa lata właściwie zamieniłem tamten tłuszcz na mięśnie no i teraz od jakiegoś czasu skupiam się głównie na robieniu masy co widac n afotkach;)
Co do suplementów. Mówiłem że kilka razy brałem kreatynę z glutaminą. Jakieś 4 cykle-kreatyna, glutamina przy 2 cyklach.Pierwsze cykle wyglądały tak, że skakała mi tylko siła a na wadze nie przybierałem.Był to efekt nieprawidłowego dawkowania.Brałem kretkę w zbyt małych dawkach bo bałem się że to może zaszkodzić. Teraz jestem na kolejnym cyklu kreatynowym. Zapodaję ją tak jak należy i efekty są ok.Na wadze trochę podrosłem. Do tego zarzucam Top Mass'a Olimpu, glutamina no i oczywiście odpowiednia dietka.Powoli robię postępy...

pytałeś ile wyciskam? Serio? Nie wiem heheh. Jakiś czas temu jak sprawdzałem to nabawiłem się kontuzji barków i miałem z bani 3 tygodnie treningów.Już nie biorę max'a na ławce. Podejrzewam, że wiele powyżej 100 nie jestem w stanie wycisnąć.Klata nie jest moją mocną stroną.Nigdy nie dawałem szprycy więc wynik napewno nikogo nie zszokuje.Mogę tylko powiedzieć że seryjki na płaskiej robię 75 kg.Trzeba dodać, że ćwiczę sam więc dla bezpieczeństwa zawsze mam lekki zapas siły przy ost. powtórzeniach.
Co do tego dla czego zacząłem ćwiczyć to odpowiedź jest krótka. Odziedziczyłem po bracie siłownię w piwnicy:)

A ile masz w pasie??

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Doradca w dziale Suplementacja

hmm w zasadzie to poprawil bym naramienne i gore klaty to primo :) i odtluscil sie. Bo wogole nie widac nic pod tlusczem. Ale to raczej winna slabych grup miesniowych (tych co wymienilem) Ostatnie zdjecie bylo zdeeeecydowanie najlepsze. Ale nie jest zle. Cwicz dalej.

-----------------------------
Pozdrawiam!
$ - DuckmAn - $
"Kulturystyka jest jak piękna kobieta - to raj dla oczu, piekło dla duszy, a czyściec dla kieszeni"

no Bardzo ładnie , troche za dużo tłuszczyku , ale na masie tak jest!!!
na początku myślałem że to mój kumpel bo ma identeczną sylwetke i podobne rozmiary, ale mój kumpel zrobił z 32 w biku w rok 40cm i chyba brał koksy ,

POzdRO!!!!!!!!

K>K>W>A!!!!!the best

masz rację duck-man barki trochę odstają.Nie jestem zbyt szeroki. Zawsze miałem problem z rozbudowaniem naramiennych, ale taką mam genetykę.A co do klaty to nie jest najgorsza. Jak jestem szczupły jest dosyć dobrze wyeksponowana ale na masie się chowa pod zwałami;)Na wakacje pokaże się na rzeźbie ale póki co trzaskam na objętość:)

Nieźle tylko tak dalej

Pakujcie, a napewno będą efekty!!!

napnij trica...bo jak tak luzno stoisz to ta lapa na 41 raczej nie wyglada...ale plecki godne pochwalenia...tylko popracuj nad klatka...

<<<Champions
are Made
Not Born>>>

Przedramiona pocwicz :) Jak na moj gust sa stanowczo zbyt szczuple w porownaniu do grubosci ramienia. Wiem ze to wynika po czesci z genetyki, sam mam problemy z rozwojem tych miesni ale wszystko da sie zrobic trzeba tylko chciec :)

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

do kolekcji dorzucam trichola;)