Kilka pytań co do biegania na redukcji.

Cześć!
Jestem na redukcji ogolnie spożywam 180g białka 250ww i ok 70 g tłuszczy.
Czy nie za dużo wcinam węgli?
Kiedy mam biegać? Ćwiczę siłowo wtorek/czwartek/sobota a nie wiem kiedy biegać najlepiej. Czy po siłowni zaraz czy może wieczorem? Tylko powiedzcie mi kiedy? przed kolacją czy po kolacji (twaróg chudy).Co zjeść po bieganiu? Ile czasu najlepiej biegać aby w miare sprawnie pozbyć się resztek tłuszczu?

Wpisz w wyszukiwarkę "bieganie" znajdzie pewnie ze 2 artykuły...

Trening cardio to podstawa na redukcji. Najlepiej jest wykonywać go na czczo oraz po trenigu. Polecałbym interwały , bardzo dobre efekty. Pozdro.

Czy bieganie po posiłku białkowym to też na czczo?

Bieganie na czczo? Nie chcę spalić mięśni zamiast tłuszczu. Z Tego co się dowiedziałem najlepiej biegać po treningu siłowym albo wieczorem jak już nie spożywamy weglowodanów i na tętnie 55-65%. Dobrze wyczytałem?

Oczywiście ,że na czczo. Przy odpowiedniej diecie i SUPLEMENTACJI będziesz palił tłuszcz , a nie mięśnie. Aminokwasy to podstawa. Pozdro.

Mam jabłczan CM3 od Treca jedynie i spożywam dziennie 160-170g białka z czego 75% to białko zwierzęce węgli 160-170 tłuszczy ok 50-70g. Uważasz, że bieganie po każdym treningu siłowym wystarczy + jeden dzien w tygodniu siatkówka 1.5h?