-polędwiczki lub pierś z kurczaka
-przyprawy wg uznania
-kapusta pekińska
-papryka
-cebula
-kilka kromek chleba pełnoziarnistego
-łyżka jogurtu naturalnego
-płaska łyżeczka sosu czosnkowego w proszku
Polędwiczki lub pierś przygotowujemy po swojemu, każdy ma jakiś sposób na zrobienie mięsa. Ja smażę w przyprawie do kurczaka i mielonej papryce. Warzywa drobno siekamy i mieszamy razem z jogurtem i sosem. Chleb smarujemy cienko masłem, kładziemy na to warstwę surówki, a na wierzchu układamy mięso. Na takich kanapeczkach na pewno masa pójdzie! Sos czosnkowy można zrobić oczywiście na bazie świeżego czosnku, wyciskając przez praskę i mieszając z jogurtem. Ja miałem pod ręką w proszku to użyłem.
Wartości odżywcze dla średniego posiłku: 200g piersi, 3 kromeczki chleba: 530 kcal, 50g białka, 40g węglowodanów, 15g tłuszcz.
Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-06 21:45:54
Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-06 21:46:44
Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2014-01-06 22:01:00