Kilka pytań dot. planu treningowego

Cześć. Od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłowni. Trenuję planem FBW:
Nogi: prostowanie nóg w siadzie
Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie)
Nogi: Wspięcia na palce ze sztangą
Plecy: Martwy Ciąg
Klata: Wyciskanie sztangi leżąc
Barki: Wyciskanie sztangi sprzed głowy
Triceps: Wyciskanie francuskie sztangą leżąc
Biceps: Uginanie przedramion ze sztangą

Siłownie mam 30 min drogi od siebie ( jeżdżę autobusami ).
1. Czy jeżeli skończę swój trening, a do autobusu mam jeszcze daleko Mogę zrobić jeszcze raz wszystkie ćwiczenia od nowa?
2. Czy po 2 cyklach mogę pobiegać na bieżni?
Z góry dzięki.

Ćwiczę 3 razy w tygodniu

Moim zdaniem powinieneś dopracować swój plan. Ćwicząc po jednym ćwiczeniu na biceps, klatka, barki, triceps czy plecy to nic z tego nie będzie.

Więc jak powinno być twoim zdaniem?

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tu znajdziesz wiele dobrych ćwiczeń, wybierz takie które możesz robić i rób je 4 serie po 8-12 powtórzeń.

Na każdą z w/w partii dać po 2 ćwiczenia?

I odpowiedz na moje pytania. Z tym, czy innym planem treningowym mogę go czasem wykonać drugi raz? Czy po treningu mogę biegać?

Myślę że na każdą partię powinieneś ćwiczyć po jakieś 3 ćwiczenia. Lepiej jak pobiegasz po treningu, a z biegiem czasu dodasz więcej kilogramów i powinno być ok :)

Jak na każdą partię dam 3 to będzie 18 ćwiczeń. Nie za dużo jak na fbw?

Ja wolałbym ćwiczyć na normalnym planie, dobrać sobie ćwiczenia i wgl pchać ciężary.

Co? To jest normalny plan...