powrot do formy

mam maly problem bo ostatnio niestety zlapala mnie grypa i mialem ponad trzy tygodnie przerwy.:(

niestety nastapil tez spadek masy no i sily z czego nie jestem zadowolony :/

postanowilem to jednak szybko nadroboc tylko nie bardzo sie orietuje od jakich cwiczen zaczac.

prosil bym o jakies trafne rady.

z gory dziekuje :)

Normalny trening zacznij jak do tej pory , i dietkę tez oczywiście . 3 tygodnie to nie tragedia .. Niech sie ozzy wypowie

wczesniej mialem trening Push / Pull / Legs mala islosc powtorzen dosyc duzym ciezarem. nie powinienem jakos sie roz ruszac mniejszymi ciezarami??

Nie koniecznie ... Ale mozesz sobie zrobić pierwszy tydzień jakiś FBW a potem wrócić do ostrego treningu

Rób po prostu trening na tym obciążeniu co dasz radę wykonać poprawnie i intensywnie.

trening fbw??

https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 

szykuje sie ciezka praca :) dzieki