silownia, bieganie a suplementacja bialkiem i bcaa - problem - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1920

mareckizawada
Chyba ty prowadzisz monolog bo 42 dni na forum i więcej postów niż ja przez rok . Wyraziłem swoją opinię , a ty swoją . ap ropo osiągów to akurat nie są one moje bo ja na 100m biegałem , to ty pisałeś o konieczności długiego biegania aby były skuteczne co nie ma nic wspólnego z prawdą , z szczególnie po treningu , Jak dla ciebie 20 min nie przynosi efektów ,to biegaj 90 ale nie pisz głupot . Żegnam

1. Monolog to forma m. in. przemówienia, w odróżnieniu do polemiki, nie ma nic wspólnego z obecnością na forum, zajrzyj do słownika zanim znowu zaczniesz się ośmieszać. Twoja wypowiedź jest formą monologu, ponieważ zacząłeś pisać o rzeczach, o których nawet nie wspomniałem i ich zawarcie nie miało żadnego uzasadnienia, jedynym celem było napisanie czegoś dla samego napisania.

2. Pisanie o przebieżce w czasie do tego nie przeznaczonym jako sposobu do spalenia tłuszczu i budowania czegokolwiek jest kpiną amatora, który nigdy nie realizował takiego planu, w przeciwnym przypadku zmieniłby trening i nie pisał głupot.

3. Długie bieganie (w sensie czasu na to poświęconym) jest kwestią względną i indywidualną oraz przede wszystkim wbrew pozorom nie jest idealnym sposobem na spalanie tkanki tłuszczowej, a już na pewno nie na budowę kondycji i wytrzymałości. Jest wiele innych form np. interwały (lub sesje łączone z tradycyjną przebieżką), które spełnią swoje zadanie znacznie lepiej.

...

mareckizawada

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 590 Wiek 55 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13152

To ty najpierw napisałeś że prowadze monolog a odpisujesz na wszystkie moje posty , i chyba nie znadsz słowa żegnam

...

mareckizawada

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 590 Wiek 55 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13152

Gpeoples
mareckizawada
zabezpieczając się porcją bcaa po siłowni i 20 min jest optymalnym czasem by ruszyć tłuszcz .

Z tłuszczem bzdura, a bcaa przed taką przebieżką po siłowni nic nie da.

Chyba tylko ty jesteś takie perpetum mobile że działasz na powietrze , wszyscy inni tracą tłuszcz oczywiście pośrednio .A bcaa można przyjąć po treningu także bez tej przebieżki , wydaje mi się że jesteś małolatem który ledwo co wyszedł ze szkoły albo jeszcze nie który nie wiele wie a próbuje pouczać innych , .Polecam wypróbować kilka metod treningowych na sobie , a potem udzielać rad .

...

mareckizawada

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 590 Wiek 55 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13152

Już pisałem że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy bo wymaga energi nawet jeśli zostanie pozyskana z węglowodanów , a po treningu i rano , glikogenu jest wyczerpany więc idą tłuszcze i mięśnie , wysoki poziom bcaa i hmb (tak wiem badania mówią że nie działa )we krwi ,daje sygnał że nie ma co rozbijać mieśni i spala tłuszcz więc po treningu nawet 5 min przyniesie efekt .Wiele osób tak trenuje i osiąga dobre efekty . Oczywiście nigdy nie da się 100 zabezpieczyć mięśni , ale efekt rozbijania mięsnia nastąpi także podczas robienie aero w dni bez siłowni ,Wczasie interwałów szansa utraty mięśni jest większa niż przy 60%-70% tętnie , korzyść jest tylko ze zwiekszonego metabolizmu po interwałach i oszczędności czasu . No już jaśniej nie mogłem ,być może Gpeoples znów nic nie zrozumiał, wszystkich innych pozdrawiam .

Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-02 18:08:36

Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-02 18:49:12

...

Gpeoples

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1920

mareckizawada
Już pisałem że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy

Pobór energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie opowiadaj herezji.

mareckizawada
wysoki poziom bcaa hmb (tak wiem badania mówią że nie działa )we krwi ,daje sygnał że nie ma co rozbijać mieśni

Bcaa nie daje żadnego sygnału, lecz następuje konkretny proces. Mięśnie wychwytują aminokwasy rozgałęzione (BCAA) i powodują ich deaminację. Dzięki temu grupa aminowa ma możliwość przeniesienia na pirogronian. Sprawi to, że nie dochodzi do uszczerbku w białkach mięśniowych. W telegraficznym skrócie.

Co do HMB to jego mit został już dawno obalony, z jednej strony zdajesz sobie z tego sprawę, z drugiej strony przytaczasz bełkot producentów.

mareckizawada
Oczywiście nigdy nie da się 100 zabezpieczyć mięśni , ale efekt rozbijania mięsnia nastąpi także podczas robienie aero w dni bez siłowni

Każdy wysiłek aerobowy jest teoretycznie niewskazany podczas cyklu budowania masy mięśniowej. Nawet w innych cyklach, podczas pracy nad rzeźbą, definicją, gęstością mięśnia również może zaszkodzić. Nie chodzi tutaj tylko o niszczenia mięśni w sensie stricte, ale chociażby zaburzanie regeneracji powysiłkowej, która jest obok treningu i diety kluczowym elementem sukcesu danego systemu treningowego. Ważne jest jednak coś zupełnie innego. Trening przekrojowy, czyli aerobowy włączony do treningu anaerobowego (nie w ten sam dzień, a przynajmniej nie połączone) ma niezliczone zalety, nawet a szczególnie dla amatorów, ponieważ pozwala wypracować gruntowną formę i sprawność absolutnie poza zasięgiem osób skupiającym się na jednej z tych rzeczy i zaniedbujących drugą. Warunkiem jest jednak trzymanie się określonych zasad - systemu treningowego i dopracowanej diety, a także możliwie maksymalna regeneracja w jednostce czasu oraz okołotreningowo. Trening kulturystyczny musi być prawdziwym treningu kulturystycznym, a trening aerobowy prawdziwym treningiem aerobowym, z odpowiednim czasem, intensywnością itd. a nie jakąś dostawką na zasadzie - zrobię sobie 30 pompek po bieganiu lub przebiegnę się kwadrans po siłowni. W ten sposób niczego się nie osiągnie. Nie zbuduje się masy, siły, kondycji ani wytrzymałości. Fakt, że "niektórzy tak robią" nic nie zmienia, bo jest to wypadkową braku wiedzy, doświadczenia, rozbieżności celów. Większość osób na siłowni unika ciężkich ćwiczeń wielostawowych, ćwiczenia nóg, zaniedbuje dietę, trening, regenerację itd. To że ktoś coś robi nie jest żadnym wyznacznikiem.

...

Gpeoples

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1920

mareckizawada
A bcaa można przyjąć po treningu także bez tej przebieżki , wydaje mi się że jesteś małolatem który ledwo co wyszedł ze szkoły albo jeszcze nie który nie wiele wie a próbuje pouczać innych , .Polecam wypróbować kilka metod treningowych na sobie , a potem udzielać rad .

Oceniam twoje elementarne luki w wiedzy, wiec daruj sobie te żałosne komentarze podsycane kompleksami i niezrozumieniem. Skompromitowałeś się w temacie o rozstępach ze swoimi śmiesznymi tezami wyczytanymi w prasie feministycznej, teraz robisz sobie żarty w kolejnym. Zabrakło ci argumentów, wiec postanowiłeś rozpocząć osobiste wycieczki.

O moje metody treningowe się nie martw, wypróbowałem ich wystarczająco dużo, aby uznać, że nie masz zielonego pojęcia o treningu.

Co do BCAA branie ich po treningu mija się z celem. Tutaj lepszy będzie pierwszy z brzegu izolat, dla amatora nieistotnie wolniej wchłanialnie, taniej i z pełnym aminogramem. Skoro jesteś już internetowym teoretykiem poczytaj choćby w podwieszanych postach solarisa trochę o badaniach nad BCAA, to obok kreatyny jeden z najlepiej przebadanych suplementów dla sportowców i nie tylko. Później możesz sobie je włączyć do diety, będziesz miał jakieś pierwsze doświadczenia.

...

mareckizawada

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 590 Wiek 55 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13152

Nie mam żadnych kompleksów zamieść swoje zdęcie, nawet swoich danych nie podałeś masz coś do ukrycia , ja zamieszcze swoje zobaczymy kto ma kompleksy przypominam że startujesz z gościem co ma 45 lat , a ty pewnie kilkanaście ale podejme wezwanie . Pokarz te luki kolego , myślisz bardzo prostolinijne jestem pewien że masz jeden schemat do wszystkich a wiedzę zdobywa się latami i to nie tylko czytając neta

...

Gpeoples

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1920

Po pierwsze mógłbyś podjąć jak to zaznaczyłeś "wezwanie", ale do szpitala psychiatrycznego. Ponownie apeluję o merytoryczną dyskusję (to ironia, wiem że poziom twojej wiedzy wyklucza taką możliwość), gdyż kolejny raz obudziło się w tobie poczucie niskiej wartości i porywasz się z motyką na słońce. Mógłbyś już nie robić z siebie totalnego idioty prosząc mnie o wymianę zdjęciami celem oceny, temat dla zmęczonych życiem i oczekującym akceptacji homoseksualistów masz prawdopodobnie na bliźniaczym forum, w insomnii.

Od kilku stron komentuję twoje żałosne tezy, zarówno w obecnym poście jak i w tym o rozstępach. Nie jest moją winą, że nie potrafisz zauważyć, że albo mijasz się z prawdą (rozstępy), albo piszesz o zabobonach (HMB, spalanie tłuszczu, obserwacje na siłowni), a później odcinasz się od własnych słów próbując stwierdzić, że miałeś na myśli coś innego, aniżeli wynikało z twoich słów (rozstępy=sterydy) zarzucając innym, że nie zostałeś zrozumiany. Uświadomiłem ci już twój elementarny brak wiedzy w temacie o rozstępach, ale zrozumienie tego przerosło twoje możliwości. Ten temat jest kolejnym, w którym się kompromitujesz.

...

mareckizawada

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 590 Wiek 55 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13152

Jaką dyskusje jak swoją wiedzę opierasz na przeglądaniu netu , przecież na pewno masz kilkanaście lat a wydaję ci się że wszysko wiesz , czy się mylę apropo wieku , jak sie na czytasz książek lekarskich to będziesz mógł kroić ludzi na stole operacyjnym takie jest twoje rozumowanie . Ale sylwetka jaką posiadamy odpowie na pytanie kto jest lepszy w praktyce , a nie w teorii . czekam na zdjęcie przy okazji zobaczymy czy się mylę odnośnie twojego wieku .Jeżeli dla ciebie ściąganie drążka wyciągu jest nic nie wartym ćwiczenie (niekiedy jest lepsze od podciągania na drążku) , bieg 20min nic nie daje , sterydy nie powodują szybkiego przyrostu masy gdzie gdzie tu pole do dyskusjii . No czekam na zdjęcie , nie chce fory ze względu na wiek , jeżeli dziś ci nie pasuje bo może jesteś na 3-letniej masie to podaj czas dla ciebie dogodny , no co odwarzysz się ?

...

mareckizawada

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 590 Wiek 55 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 13152

Gpeoples
mareckizawada
Już pisałem że każdy krok , mały spacer czy 1 pompka przyczynia się do utraty tłuszczy

Pobór energii nie jest równoznaczny z jej pozyskaniem z masy tłuszczowej. Wbrew pozorom organizm bardzo niechętnie się właśnie z niej zaopatruje, dlatego właśnie ważny jest czas treningu, tętno, system treningowy itd. Uporządkuj swoją teoretyczną wiedzę i nie opowiadaj herezji.

mareckizawada
wysoki poziom bcaa hmb (tak wiem badania mówią że nie działa )we krwi ,daje sygnał że nie ma co rozbijać mieśni

Bcaa nie daje żadnego sygnału, lecz następuje konkretny proces. Mięśnie wychwytują aminokwasy rozgałęzione (BCAA) i powodują ich deaminację. Dzięki temu grupa aminowa ma możliwość przeniesienia na pirogronian. Sprawi to, że nie dochodzi do uszczerbku w białkach mięśniowych. W telegraficznym skrócie.

Co do HMB to jego mit został już dawno obalony, z jednej strony zdajesz sobie z tego sprawę, z drugiej strony przytaczasz bełkot producentów.

mareckizawada
Oczywiście nigdy nie da się 100 zabezpieczyć mięśni , ale efekt rozbijania mięsnia nastąpi także podczas robienie aero w dni bez siłowni

Każdy wysiłek aerobowy jest teoretycznie niewskazany podczas cyklu budowania masy mięśniowej. Nawet w innych cyklach, podczas pracy nad rzeźbą, definicją, gęstością mięśnia również może zaszkodzić. Nie chodzi tutaj tylko o niszczenia mięśni w sensie stricte, ale chociażby zaburzanie regeneracji powysiłkowej, która jest obok treningu i diety kluczowym elementem sukcesu danego systemu treningowego. Ważne jest jednak coś zupełnie innego. Trening przekrojowy, czyli aerobowy włączony do treningu anaerobowego (nie w ten sam dzień, a przynajmniej nie połączone) ma niezliczone zalety, nawet a szczególnie dla amatorów, ponieważ pozwala wypracować gruntowną formę i sprawność absolutnie poza zasięgiem osób skupiającym się na jednej z tych rzeczy i zaniedbujących drugą. Warunkiem jest jednak trzymanie się określonych zasad - systemu treningowego i dopracowanej diety, a także możliwie maksymalna regeneracja w jednostce czasu oraz okołotreningowo. Trening kulturystyczny musi być prawdziwym treningu kulturystycznym, a trening aerobowy prawdziwym treningiem aerobowym, z odpowiednim czasem, intensywnością itd. a nie jakąś dostawką na zasadzie - zrobię sobie 30 pompek po bieganiu lub przebiegnę się kwadrans po siłowni. W ten sposób niczego się nie osiągnie. Nie zbuduje się masy, siły, kondycji ani wytrzymałości. Fakt, że "niektórzy tak robią" nic nie zmienia, bo jest to wypadkową braku wiedzy, doświadczenia, rozbieżności celów. Większość osób na siłowni unika ciężkich ćwiczeń wielostawowych, ćwiczenia nóg, zaniedbuje dietę, trening, regenerację itd. To że ktoś coś robi nie jest żadnym wyznacznikiem.

Szkoda że twoje odpowiedzi na temat bcaa są zacytowane z innego postu nie twojego oczywiście a nie pisane od ciebie , no taka z tobą dyskusja , to dopowiem ci że to nie wszysko właśnie że wbrew temu co piszesz wysoki poziom łykniętych bcaa daje jednak sygnał organizmowi do nierozbijania mięśni zresztą w tym cytacie też to piszę tylko może zwyczajnie nie zrozumiałeś podobny efekt daje hmb , że nie działa to wiesz z netu czy stosowałeś , myśle że nie bo po co z koro ktoś napisał że nie działa zwłaszcza anabolicznie to także katabolicznie nie działa nie . A na mnie działa i żadne badania tego nie zmienią . Czekam z niecierpliwością na zdjęcia .

Zmieniony przez - mareckizawada w dniu 2014-01-03 15:10:11

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat