Anonim
trenuje 3 razy w tyg
wt.
skakanka, power clean, przysiad przedni, sumo dead lift..., podciaganie ma drazku, pompki na poreczach(dipsy) pompki na stojaco(nwm jak to nazwac :P)
5 seri po 5 poworzen wszystkiego tak mniej wiecej :P
Pt
skakanka, clean and jerk, przysiad tylni, wyciskanie sztangi na brzuchu i plecach, podciaganie na drazku, pompki na poreczach, pompki szwedki
Nd/Sob
rano bieg lub rower 8km skakanka i cwiczenia z opona od traktora i po treningu bieg/rower 8 km
wt.
skakanka, power clean, przysiad przedni, sumo dead lift..., podciaganie ma drazku, pompki na poreczach(dipsy) pompki na stojaco(nwm jak to nazwac :P)
5 seri po 5 poworzen wszystkiego tak mniej wiecej :P
Pt
skakanka, clean and jerk, przysiad tylni, wyciskanie sztangi na brzuchu i plecach, podciaganie na drazku, pompki na poreczach, pompki szwedki
Nd/Sob
rano bieg lub rower 8km skakanka i cwiczenia z opona od traktora i po treningu bieg/rower 8 km
Krzysztof Piekarz
anubis84
