SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Deca + Winstrol dla bardzo opornych mięśni.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3480

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

40

Waga

75

Wzrost

185

Obwód ramienia

36

Obwód klatki

98

Obwód uda

55

Obwód talii

88

Staż na siłowni

2,5 roku

Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)

Węgle 415, Białko 113, Tłuszcz 100 (w gramach)

Ile i jakie przebyte cykle sterydowe

2 na metanabolu ale bardzo dawno temu

Opisz swój plan treningowy

3 razy w tygodniu.

Cel cyklu

Masa

Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia

14 lat temu

Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)

około 17%

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)

Chudnięcia - strasznie trudne budowanie masy

Stan zdrowia

Zdrowy

Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia

Brak

PPM (podstawowa przemiana materii)

Ok 3000 kalorii

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Nie sprawdzałem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 1514 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 26532
Jak kolega wyżej napisał deka bez podkładu z teścia to pomyłka

Życie zaczyna sie po 40-stce w pier*****m bicepsie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Jeżeli cykl dłuższy, powyżej 10 tygodni to HCG potrzebne również w trakcie, nie tylko na odblok.
Piszesz, że uchodzisz za chudzielca a tu Ci piszą, że masz za dużo smalcu. Dlaczego? Bo ważysz 75kg a w pasie masz prawie 90cm (czyli tyle ile ja przy 92kg wagi).
Biorąc koks z takim BF nie wykorzystasz potencjału środków i zyskasz tylko masę wody i kolejne pokłady tłuszczu.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126144
Brawo za szczerość i nie ściemnianie. Za pokazania zdjęcia również.

Jesteś chudzielcem ze sporym pasem. A to świadczy o błędach żywieniowych.

W diecie masz za mało białka, nie będąc na bombie a tylko ćwicząc na siłowni wg mnie około 2 g/kg trzeba by dać. Musisz pożonglować pozostałymi składnikami: dodać-ująć węgle, dodać-a prędzej ująć tłuszcze.

Jesteśmy w tym samym wieku, więc wiem, że raczej Ci się śpieszy, chciałbyś już przybić, bo szkoda czasu. Ale to jest tak jak KruQ pisze, na tym etapie będziesz wyglądał tylko gorzej. Zrobisz cykla (oczywiście nie tego co zaplanowałeś, bo to porażka jest), złapiesz trochę wody i tłuszczu i tyle niestety.

Moja rada. Pół roku na dobrej diecie (dział odżywianie), dobrym treningu (dział trening) i potem test solo. Ale jak ten test solo, to Ci nie napiszę, zrobię to za pół roku chętnie, jak się przyjdziesz pochwalić efektami nowego odżywiania i treningu.

Pozdrawiam i nie poddawaj się, bo można wszystko zrobić, ale trzeba tego mocno chcieć

Zmieniony przez - skint73 w dniu 2013-12-31 10:50:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Nic dodać, nic ująć.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 50 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2634
Dobra Panowie
porównałem mój dotychczasowy sposób odżywiania z dietą rozpisaną przez SFD. I stwierdzam że dużo byków robiłem.....
Nowa dieta jest dość mocno skomplikowana (proces przygotowania zajmie mi dość dużo czasu) ale od poniedziałku zaczynam z nią.
Zobaczymy co z tego wyjdzie.
Dziękuję Wam wszystkim za porady. Postaram się co jakiś czas wrzucić tu zdjęcie jak wyglądają postępy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 395 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5329
Nie wiem jaką to "skomplikowaną" dietę ułożyło ci SFD, bo nie ma tu żadnej filozofii...

Prosto rzecz ujmując (przykład):
-białko 2,5-3g/kgmc
-tłuszcze 1g/kgmc
-węgle tyle ile dobić do zamierzonego bilansu kcal

białko: głównie chude mięso, dalej ryby, jajka, twaróg chudy, białko serwatkowe, wątróbka
tłuszcze: olej lniany, tran, orzechy, oliwa, olej
węgle: ryż, ziemniaki, kasze, płatki owsiane, pieczywo ciemne

możesz to zjadać w 4-6 posiłków - bez różnicy, tylko rozłóż je sobie tam jakoś równomiernie... Do każdego w miarę możliwości warzywa, dużo warzyw zielonych zwłaszcza, ale staraj się różnicować. Po treningu i rano możesz oszamać jakiś owoc ewentualnie no i to tyle - proste jak ruchanie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 395 Napisanych postów 9627 Wiek 47 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 133458
Racja. Nie potrzeba też jakiegoś specjalnego przygotowywania się do tego.

Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia

ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html

Mój dziennik:

http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 199 Wiek 3 lata Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8634
Twój typ sylwetki Bergie to tak zwany skinny-fat. Dobra dieta plus dobry trening są w stanie tutaj bardzo dużo pomoc. Od tego zacznij. Powodzenia!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 190 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 28230
Piszecie mu żeby jadł 2,5 g białka czy nawet 3 g jak dla mnie ilość znacznie przesadzona w dodatku że chłop ma zamiar masować gdzie białko na masie aż tak wysokiej podaży mieć nie musi. A wręcz za duża podaż białka może mu tylko zaszkodzić ( mówie o tym z doświadczenia) , przy jego masie mięśniowej i DWA GRAMY BIAŁKA na KMC będzie za dużo. Zachowaj te 1,5 g białka , skup się na ilości węgli takich które powodują u ciebie przyrost masy a nie wody i tłuszczu i dobijaj tłuszczami pochodzenia roślinnego. Tyle w temacie ode mnie. Chyba że temat wejścia na cyklon dalej u kolegi w planach to wiadomo wtedy białko wyżej.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 395 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5329
Na to już reguł nie ma; każdy organizm różnie reaguje, ale może masz rację - niech zacznie od 2g bo on jeszcze tak naprawdę nie ma pojęcia jak jego organizm funkcjonuje na określonych proporcjach makro
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

antybiotyki.

Następny temat

Pytanie Enan Solo

WHEY premium