Niezbedne suple na redukcji

Czesc, od 6 stycznia wchodzę na redukcję. Aktualknie moja waga to na czczo, po toalecie 92 kg, wzrost 180. Zawsze gdy robilem redukcję, nie stosowalem zadnych suplementow, jeden z trenerow powiedzial mi ze to bez sensu poniewaz trace to co wypracowalem, bo spalam miesnie a wysilki treningowe naprawde mam intensywne. Myślę o glutaminie i BCAA , natomiast wiele zastanawiam się nad polaczeniem jednego i drugiego w formie suplementu FA Xtreme 3R 500g.

Kolejene pytanie dotyczny dawkowania, poniewaz trzy razy w tygodniu bede biegal na czczo, dodatkowo tego samego dnia, w poludnie zamierzam cwiczyc normalnie. Jak powinienm dawkowac? Bo jezeli mialbym brac po kazdym treningu liczac jako jeden bieganie i jako jeden trening na silowni, przekroczyl bym dopuszczalna dawke. Kolejne pytanie to jak brac w przypadky plywania na basenie, rowniez naczzo.

Prosze o podpowiedz, dodatkowo, jezeli polecacie inne suple napiszcie jakie. Z gory dzieki!

Od suplementów jest tu specjalny temat, jednak trener nagadał Ci bzdur, stracić to możesz przy nieumiejętnym doborze treningu i diety, nie przy braku supli. Osobiście klientom zalecam suplementy bardzo rzadko, chyba że sami bardzo chcą.

Trener gada głupoty - jak dieta bez suplementów może być bez sensu?

Ok now bylo wzmianki o trenerze. Może ktoś odpowiedzieć mi na pytanie czy lepiej brać, bcaa i glute czy lepiej fitnesaurot. ? Pozdro

uzupełnij temat o brakujące elementy - które - znajdziesz w regulaminie działu i wtedy ewentualnie możemy mówić co i czy na pewno brać.