...
Napisał(a)
Witam ,Mam problem z ułożeniem planu diety ważę 62kg i ,mam wzrostu 176.Pracuje od 6do14 wiedz z rana nic nie mogę sobie ugotować. Dopiero chce zacząć ćwiczyć .Proszę o pomoc :D
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
jak nie możesz? wstajesz rano lub dzien wczesneij robisz szame i do pojemnika
You Train, Well Do The Rest!
...
Napisał(a)
6:00
Płatki + jogurt
10:00
chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki )
banan
12:00
chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki )
banan
15:00
jajko z makaronem lub jajecznica ( 4 jajka )
17:00
pierś z kurczaka 200 g
ryz 100 g
20:00
pierś z kurczaka 200 g
ryż 100 g
21:30
płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g )
mleko 3,2% (okolo 200 ml)
Płatki + jogurt
10:00
chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki )
banan
12:00
chleb razowy np z szynka + ser zolty ( dwie kanapki )
banan
15:00
jajko z makaronem lub jajecznica ( 4 jajka )
17:00
pierś z kurczaka 200 g
ryz 100 g
20:00
pierś z kurczaka 200 g
ryż 100 g
21:30
płatki kukurydziane (okolo 60 - 70 g )
mleko 3,2% (okolo 200 ml)
...
Napisał(a)
Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam.
...
Napisał(a)
6:00
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
10:00
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
15:00
0biad
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
18:00
Trening
19:30
45g Carbo
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Co o tym myślicie ?
Platki owsiane 70g
3 jaja kurze całe
10:00
Serek wiejski 200g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
15:00
0biad
Ryz 80g
Piers z kurczaka 80g
Oliwa z oliwek 15ml
17:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 100g
Pierś z kurczaka 100g
18:00
Trening
19:30
45g Carbo
20:00
Tunczyk w wodzie 100g
Chleb zytni pelnoziarnisty 100g
Co o tym myślicie ?
Polecane artykuły