Wliczanie białka w bilans

Witam zwracam się do was z takim problemem przy ustalaniu diety jak to jest z wliczaniem białka w bilans.Załóżmy źę ważę 83 i spożywam około 280-300 gramów białka z czego około 80 jest z produktów takich jak :(kasza gryczana,płatki owsiane ) ,a ponad 200 jest już dobrym zródeł białka czyli:(pierś z kurczaka ,odżywka białkowa ale nie dużo ,jajka).I teraz takie pytanie jeżeli chce spożywać około 3-4 gramów białka na kilogram masy ciała wychodzi że muszę spożyć 240-330 gr.to liczyć to białko roślinne czy nie ?Nie chodzi mi tutaj o bilans kaloryczny tylko ilość spożywasnego białka

Dobra dzięki wszystkim za pomoc i temat przenoszę do dopingu bo widzę że tutaj słowa ,,doping,sterydy" działają jakl płachta na byka i nie potrzebne dyskusje się nawiązują a jak czytam nie które wypowiedzi to na prawdę załamka ale no cóż ludzie zawsze boją się tego co nie znają

za dużo białka, stosunek ilości białek do węglo powinien wynosić 2:1, inaczej źle to wpływa na organizm, między innnymi zmniejsza się poziom testosteronu już nie mówiąc o tym jak obciążasz nerki wątrobe i jelita. powinno się spożywać max 2,5-3g/kg. 2,2g/kg to opytamalna ilość.

tzn 2węglo do 1 białko, pomyłka

Nie dyskutuajmy tutaj nad słusznością takiej ilości ,ponieważ nie takie było pytanie :)

to ja nie bede sie przyczynial to niszczenia twojego zdrowia.

a pomyślałeś może że istnieją środki które zwiększają możliwośc syntezy białka?

Licz to białko roślinne też. Mięso, czy jaja to najlepsze jakościowo źródła, ale roślinne czy kazeina to też białka, więc trzeba je wliczać.

Odnośnie tych białek, po co Ci takie środki? co Ci to da? 2,2/2,5kg spokojnie wystarczą organizmowi... z białkiem nie należy przecholowywać :/

jak masz na myśli sterydy to tymbardziej nie mam zamiaru ci pomagać, bo jestem wielkim wrogiem SAA.

Jak używasz dopingu, to pytaj w dopingu, tam mają więcej doświadczenia. Po drugie zapytaj sam siebie czy stać cię by spożywać 3-4g czystego białka zwierzęcego bo to już są duże koszta nawet przy masie 70kg, a sądze że masz powyżej 70kg skoro wziełeś się za doping. Po 3cie , to już zależy też chyba od roztrenowania bo gdy to jest twój pierwszy cykl, bez hardcorowych kombinacji 3-4 środków, trwający po kilka miesięcy wątpie byś nawet na SAA był w stanie wykorzystać aż tyle białka ,za to dodatkowo obciążysz organy.

po co przy 172cm wzrostu SAA. nie rozumiem tego, tutaj samym "dopingiem" jest wzrost.