Redukcja, a cykl kreatynowy.

Jestem już na redukcji około 1,5 miesiąca, udało mi się zrzucić do tej pory 4kg, postanowiłem zacząć cykl kreatynowy. No i tu mam taki problem, od tego czasu (jakieś 1,5 tygodnia) stanąłem z wagą w miejscu, a nawet minimalnie rośnie. Czy po prostu może być tak, że pomimo deficytu kalorycznego i diety, przez kreatynę przybieram troche masy mięśniowej, więcej niż tracę tłuszczu?

Dodam, że mam 19 lat, 180cm, około 70-71kg. Dietę mam około 1600-1800kcal, staram się jeść 2g białka na kilogram ciała, produkty nieprzetworzone, dobre węgle. Ćwiczę 3 razy na siłowni w tygodniu + jakieś 2-3 hiit/cardio. Kreatynę biorę Treca CM3 po treningu i w nietreningowe i Nitrobolon 2 Treca przed. Może przez to, że ostatni raz brałem kreatynę jakieś 1,5 roku temu mój organizm ma taką mocną odpowiedź na to? Pomocy, bo mnie to zaczyna demotywować ://

na takiej głodówce to wątpię byś mógł cokolwiek przybrać nawet na bombie.

Problem w tym, że to nie jest dla mnie głodówka, bo czuję się syty, nie chodzę głodny.

W takim razie w czym może tkwić problem?

Zmieniony przez - Galuu w dniu 2013-12-11 13:36:55

apetyt nie jest wyznacznikiem głodowania organizmu. organizm może głodować i na 5000 kcal np .

Dobra, to już zrozumiałem, jednak większym dla mnie problemem jest to, że kompletnie nie widzę efektów, stanąłem w miejscu, mimo że daję z siebie maksimum i staram się trzymać diety, co jest trochę deprymujące.

patrz jeszcze raz na moją wypowiedź, powód miałeś już podany.

To w takim razie do ilu kcal proponujesz żebym podbił dietę? 2000-2200?

przelicz zapotrzebowanie wzorem z postów podwieszonych - https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html 

Około 2900-3050. Uciąć z tego z 400 i na tym spróbować?

Zmieniony przez - Galuu w dniu 2013-12-11 14:32:46

tak, możesz zacząć z pułapu ok 2500kcal.