Kreatyna ActiVLaB

Witam, z gory przepraszam jezeli to nie ten dzial
Po "juz" kilku miesiecznym stazu na silce planuje od stycznia zazywac kreatyne.
Mam tutaj juz kupiona Creatine Tabs ActivLab na opakowaniu napisane ze jest 120 tabletek, a dawkowanie to 4 bycze tabletki dziennie i tak przez 30 dni : P
Moje pytanie czy tyle tej krety starczy? Bo czytam duzo szczegolnie tutaj na sfd i goscie biora wieksze dawki...
Jezeli chodzi o diete to bede trzymal taka jak mam teraz tzn. bardzo bogata w bialko , wegle sa ale nie za duzo i troche tluszczy + oczywiscie wodda.

Co o tym myslicie?

4tabsy starczą,ważne zeby dieta była dobra niezaleznie od tego czy chcesz redukowac czy masowac...

Okey, a kiedy dawkowac rano/wieczor ? :)

Refresh jak.wy.dawkujcie./?

5g dziennie, bez przerwy, przez cały rok
przykładowe pory przyjmowania kreatyny:
w dni treningowe 5g po treningu
w dni nietreningowe 5g po śniadaniu

ja nie biorę cały rok a okresowo. wtedy 10g w dni treningowe(rano 5g i p treningu 5g) a 5g w nietreningowe(rano)