Mięsień piramidowy.

Witam szukam pomocy w znalezieniu sprawdzonych ćwiczeń na budowę masy mięśniowej mięśnia piramidowego (konkretny opis tego mięśnia znajdziecie poniżej). Rozumiem że nie ma konkretnego ćwiczenia wyłącznie na ten mięsień bo jak wiadomo zawsze pracuje kilka, ale chciałbym żeby w danym ćwiczeniu on był najbardziej obciążony zmuszony do wysiłku itd. Szukałem już na tym forum jakiś ćwiczeń na tą partię może nie szczegółowo, ale na razie nie udało mi się czegokolwiek znaleźć.

Opis mięśnia piramidowego:

Mięsień piramidowy (łac musculus pyramidalis) – mięsień ludzki, który rozpoczyna się na spojeniu łonowym i kości łonowej, przed mięśniem prostym brzucha.

Mięsień piramidowy jest mięśniem szczątkowym, statystyka podaje że u ok. 20% społeczeństwa nie występuje. Także możesz go nawet nie mieć... Budowanie masy tego mięśnia jest raczej niewykonalne i bez wątpienia bezcelowe. Napina się razem z mięśniem prostym brzucha bo zawarty jest w tej samej powięzi.

To jest trochę tak jakbyś chciał budować masę mięśnia dźwigacza jąder (musculus cremaster)

Z tym że mm. dźwigacz jąder na pewno masz a tego piramidowego nawet nie jesteś pewien ;D

Zginacza jąder, nie na pewno go mama gdyż już zarysy się zrobiły i trochę uwypuklił ale chciałbym go zmusić do pracy i powiększyć, jak nie znacie na ten mięsień ćwiczeń to podajcie chociaż dobre ćwiczenia na dół brzucha ale jakieś wymagające i sprawdzone.

Że mam chodzi mi o mięsień piramidowy

Chodzi ci poprostu o dolne rejony mm prostego brzucha, mm piramidowy jest raczej zbyt mały żebyś tam cokolwiek widział, sprawdź sobie na google grafika jak wygląda piramidowy. Każde ćwiczenie brzucha które angażuje bardziej dolne rejony czyli ćwiczenia sterowane dołem, wznosy nóg w zwisie na drążku itp. ewentualnie ćwiczenia tłoczni brzusznej i dna miednicy, które polegają m.in. na "wciąganiu pępka w stronę kręgosłupa" albo "spinaniu pęcherza".

Trenuj cały brzuch i nie zwracaj uwagę na szczegóły.One rozwijają się automatycznie,by dogonić większe mięśnie.

A na dół co polecacie wiem że wznosy nóg są dobre ale chciałbym coś nowego żeby mógł zaskakiwać moje mięśnie moglibyście chociaż po 3 ćwiczenia angażujące dolne parte mięśni brzucha :D.

zadajesz takie pytania jakby to był dział dla początkujących albo junior sfd- weź się za czytanie bo widzę, ze niewielką masz wiedzę- oto jeden z przykładowych art.;

https://www.sfd.pl/[ART]_Mięsnie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-09 20:01:30