Doskonalenie techniki w domu

Cześć trenuje boks od 2 lat cztery- pięć razy w tygodniu. W soboty + dni, w które z różnych przyczyn nie mogę być na sali biegam , ale chciałbym się dowiedzieć, jakie ćwiczenia mogę wykonywać, aby poprawić jeszcze szybkość i technikę. Trener radzi mi, abym robił sobie dokładną walkę z cieniem, skakankę itp. Znacie może jeszcze jakieś ćwiczenia poprawiające właśnie dynamikę, refleks i technikę?
PS. Niedziela całkowity odpoczynek.
Z góry dzięki za odp i ciekawe ćwiczenia.

walka z cieniem z obciaznikami z 0,5kg:)

Na technikę walka z cieniem, na szybkość dużo ćwiczeń z obciążeniem 0,5-1kg np: bieg bokserski itp.