Ekto- kto zapierdala aeroby i idze w góre?

Niestety trening siłowy nie jest w stanie zaspokoić mnie fizycznie. Muszę się wyszaleć jak wilczur hehehe. Postanowiłem biegać. Niestety sami wiemy, że nasz metabolizm to już spory wróg a dołożenie do tego biegania to jak okrążenie i odmówienie wycofania się 6 Armii von Pauiusa spod Stalingradu w 1942/43- bezsens. Ale bez treningu aeorobowego po prostu och**am. Czy jest tu jakaś osoba budowy ekto, która uprawia jakieś aeroby, ćwiczy siłowo i idzie w góre z masą? Czy mocno zmieniliście dietę?

Mogę robić drązek 3 razy w tygodniu?- pon, śr, pt- sb to nogi, więc inna bajka.

Plecki robię w środę z przedramionami. Na razie robię tzw. piramidkę czasową. 1 pełne podciągnięcie z wolnym opuszczeniem, 10 sek przerwy. 2 podciagnięca, 20 sek przerwy. 4 serie szeroki, wąski, szeroki, wąski. Co polecacie w pon i pt? Np. 3 serie szeroko w pon maks powtorzeń a w piątek 3 serie maks powtórzeń, ale wąsko...

Ćwicz siłowo normalnym planem, nie rób osobno podciągania.
Jak musisz się wyszaleć, to biegaj w dni nie treningowe najlepiej Maxy sprintem, szybko padniesz :D A co do diety, to będziesz musiał jeść więcej i tyle ;)

Mam słabe plecy i kiepskie efekty w podciąganiu. I chce je w ten sposób wzmocnić...

Jeżeli będziesz je zbyt mocno katował to tym bardziej nie urosną. Jaki masz staż i jak trenujesz??

Nie, mylisz się w przypadku drążka.

Nie wiem jaki masz trening więc ciężko mi ocenić, jeżeli tylko na drążku ćwiczysz to jest spoko. Ale kto robi sam drążek?? :D

Ja będę pierwszy.