dieta 57kg 177cm

Witam, pomoże mi ktoś z ułożeniem diety ??

Wiek:15lat
Waga:57
Wzrost:177
Chodzę na siłownię w srodę i piątek. Natomiast w Pon,wtorek i czwartek mam treningi bjj/mma.

Kalkulator zapotrzebowania:

Aby utrzymać wagę
Kalorie 2828.28
Węglowodany 55% 1555.55kcal = 388.89gram
Białko 15%% 424.24kcal = 106.06gram
Tluszcz 30% 848.48kcal = 94.28gram

Z góry dziękuję :)

Napisz w dziale Junior, lecz przed założeniem
tematu, zapoznaj się z regulaminem działu.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.