maly problem :)

Witam,od razu dodam ze to o czym napisze (na masie) bylo moim problemem prawie zawsze ale ostatnio jest jakies turbodoladowanie.Zauwazylem ze na redukcji nie mam nigdy tego problemu.
Chodzi mi o to ze dupa mi tak warczy ze to jest nieporozumienie(przejsc sie obok mnie czasami nie da) Bialko utrzymuje 2g na kg.Wegli czasami wychodzi dosc duzo(500-600)na caly dzien. Mam lekka nadwyzke kaloryczna na ta chwile. Z tym ze przy moim trybie zycia,wzroscie(194) i wadze 90 kg tych kalori potrzebuje duzo.Wywalilem platki owsiane z diety(we wczesniejszych latach raczej ich nie jadlem) co toche pomoglo,przynajmniej stanac kolo mnie mozna. Platki jadlem 50-100g nie wiecej zawsze rano z koncentratem bialka 35 g z woda mineralna. platki blyskawiczne nie gotowalem ich. aktualnie Bialko pije raz lub dwa razy dziennie w zaleznosci od brakow(jednorazowo 35 g na 150 ml wody mineralnej). tak jak mowie troche mi sie polepszylo jak odstawilem platki owsiane. Dodam ze w sierpniu spozywalem taka sama ilosc kalorii i nie bylo tego problemu,wiadomo czasem sie cos pojawilo ale nie na taka skale. wrzesien pazdziernik bylo mniej kcal. Nie boli mnie brzuch itd...czuje sie swietnie:) z gory dziekuje za odpowiedzi i pozdrawiam Panowie :)

Witam,
niestety nie podajesz podstawowych informacji, które mogą przyczynić się do zdiagnozowania problemu.
Trzeba przeanalizować jadłospis ,jak również przyjrzeć się suplementacji.

Pozdrawiam.

co masz na myśli warczy? wiatry czy takie "al'a burczenie"

jak na wiatry to nie łącz mineralki z kaszą etc, jasny chleb, nie mieszaj żarcia tzn jedz osobno mięso/potem ryż, następnie spodnie/pasek nie za mocno, ponadto staraj się nie chodzić z pełnym pęcherzem mnie to jakoś pomogło nie wiem jak dokładnie, unikaj mleka/laktozy weź białko, nie jedz białka z warzywami surowymi, surowych warzyw z mineralką pij w odśtępach 1 godz lub wiecej od posilku

jak ci "burczy" to ciężko coś doradzić ale zastosuj się do powyższego

Zmieniony przez - wojtasmen w dniu 2013-11-29 22:50:53