Moim problemem jest nadmierna ilość tkanki tłuszczowej brzucha. Ogólnie to tylko z nim jest problem u mnie bo mięśnie ud i bicepsy nie mają tłuszczu prawie wcale u mnie a z brzuchem nie daje sobie rady już, dla tego zakładam nowy temat bo to dziwne dla mnie że tylko na nim mam tłuszcz a nigdzie indziej nie ;/
i chciałem zapytać właśnie co z tym zrobić.
Ważę 93 kg i mam 178 cm wzrostu. Pas 85 cm, klatka piersiowa 90 cm
Dodam że ćwiczę w czwartki, soboty, poniedziałki w następujący sposób (dzień treningowy- ogólny, nie tylko na brzuch):
1. Pompki- 6,8,6,6,7+ i 90 s przerwy między nimi z każdym dniem treningu zwiększam ilość o ok 8 pompek na dzień treningu
2. Brzuszki- 15,18,15,15,18+ i 60 s przerwy między nimi- zwiększam o jakieś 11 więcej na następnym dniu treningowym
3. Pompki odwrotne- 18,24,18,18,24+ 90 s przerwy między nimi i zwiększane o 10 z każdym treningiem
4. Przysiady- 8,11,8,8,9+ 90 s przerwy między nimi i zwiększam o 10 z każdym treningiem
5. Podciągnięcia na drążku- 1,1,1,1,2+ i 90 s przerwy
dzień po treningach mam tylko zakwasy w udach i nigdzie więcej, czy powinienem zwiększyć ilości powtórzeń albo dodać hantelki np do brzuszków lub przysiadów? mam tylko po 5 kg na razie ;/
Od grudnia zapisuje się na siłownie więc będzie trochę więcej możliwości. Jakie najlepsze ćwiczenia mogę robić teraz na brzuch i jakie na siłowni? Jeśli trzeba to suplementy też wchodzą w grę. Z góry dziękuję za pomoc.
Pozdrawiam wszystkich i jeszcze raz dziękuję
Zmieniony przez - mistrzu0700 w dniu 2013-11-24 06:25:55