Gain Bolic 6000 Olimpus + Kreatyna:Creatine XPLODE Powder Olimpus

Właśnie bo już nie pamiętam z jaką ilością cukrów/dekstrozy powinno się przyjmować kreatynę ? 10 g ?

A jeśli chodzi o dawkowanie to będę brał nieco więcej niż 1/4 miarki lub lekko czubatą łyżeczkę i według mnie będzie dobrze ;D

Kk dzieki za porady :)

Dobra nie polecam Wanili+Greipfruta :D

Jeśli jesteś ektomorfikiem czyli masz problemy z nabieraniem masy gainera możesz wypić zaraz po przebudzeniu i po treningu. Nie przekraczałbym 2 porcji dziennie. Co do kreatyny to moim zdaniem za wcześnie ale jak już chcesz brać koniecznie to tak jak napisał papsiorek. W 5g Xplode jest ok 3,5 g kreatyny, a żeby cykl na kreatynie miał sens trzeba przyjmować dawkę 10-15g w dni treningowe.

Ale przecież dużo osób wypowiada się na ten suplement pozytywnie, a brali dawki po 5g ? To co mamy przyjmować tego po 7-8g w dnt i ok. 15g w dt ? To takto bynajmniej mi przy 4dt starcza pucha na cykl ok. 6 tyg, to teraz ja mam pytanie lepiej brać tak jak na etykiecie i mieć cykl 8-9 tyg. czy tak jak wyżej pisałem i zrobić cykl 6tyg ?

Może w ogóle zacznijmy od tego, że szybko wziąłeś się za kreatynę. Jeśli trenujesz już długo i masz tzw stagnację lub trenujesz wyczynowo to ok. W innym przypadku uważam, że jest za wcześnie. Co do dawkowania to 10g w dt i 5 w nt będzie ok choć opinii na temat dawkowania kreatyny jest mnóstwo. Pytałeś wcześniej o dekstrozę i jej dawkowanie. Kwestia tego kiedy bierzesz kreatynę w ciągu dni i czy jest to w okolicach posiłku zawierającego ww.

Biorę tak jak pisałem rano na czczo i w dt jeszcze po treningu po treningu pije krete z gainer a rano na czco myślę dać z 10g dekstrozy. Zaznaczam że teraz ćwiczę 4 miesiące i wcześniej ćwiczyłem rok dlatego się wziąłem za nią ;D

To będzie dobre rozwiązanie.

Dzięki, SOG poleciał ;D