Waga

Witam wszystkich bardzo serdecznie! :) Przygotowuję się do zawodów i mam do zbicia jakieś 5-6 kg w 3 tygodnie. Problem w tym, że poziom mojej tkanki tłuszczowej jest na dość niskim poziomie. Nie chcę się odwadniać, bo nie raz już to robiłem i jestem po tym strasznie osłabiony, a w dodatku ważenie jest w dniu zawodów. Prosiłbym Was o pomoc i ewentualnie jakieś rady jak do tego podejść, żeby mocno się nie osłabić, ani nie stracić zbyt dużo tkanki mieśniowej. Pozdrawiam

Zmieniony przez - Patryklee w dniu 2013-11-28 19:00:46

z jakiej wagi zbijasz?

z 72 na 67

mysle ze to sporo jak na 3tyg ,nie mozesz walczyc w ciezszej kat?

Niestety to nie ode mnie zależy. Macie jakieś pomysły?

dieta nisko kaloryczna jedynie i biegac biegac

No póki co tyle to i ja wiem :P Chodziło mi bardziej o rozłożenie wartosci odżywczych w poszczególnych porach, kiedy bede mogl sobie pozwolic na wegle, jak mam stać z bialkami i tłuszczami.

:)

Może opisz co robiłeś żeby zbić wagę? Innym może się przyda...

A da się wymyślić coś nowego w tej materii? Ograniczyć węgle, podbić wodę, pod koniec wypocić te 2-3 kg i tyle...

Dokładnie tak, węgle ograniczone do 50g i mniej na dzień w 3 posiłkach, brak warzyw i owoców, zero skrobii i soli. Do tego co noc robiłem sobie gorące kąpiele, sauna, a w noc przed ważeniem wzialem 2 tabletki aspiryny i zalozylem na siebie pare par spodnii i ogólnie grubo sie ubralem do snu. Kilogram mniej po takiej nocy. Woda ograniczona do minimum. Mimo dosc odczuwalnego oslabienia do momentu wazenia to po jednym konkretnym posilku moglem walczyc na full obrotach, nie wiem czy to kwestia akurat tego, czy po prostu adrenaliny ale nie czulem sie jakos bardzo przemeczony tym odwadnianiem. Pozdrawiam :)