Low carbo

Witam co myślicie o tej diecie ,
ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :18
Waga :72,5
Wzrost :170
Staż treningowy:Zależy w czym
Obwód pasa86
Obwód klaty: 102
Obwód uda:52
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Boks 3-5 razy w tygodniu i takie rzeczy jak jazda na rowerze bieganie nie jest mi obce
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:Cardio
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :Białka i spalacze;(
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:Zbilansowane
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:do 100 zł
Cel/problem/opis: redukcja wagi

no więc tak chciałbym zejść z wagi im więcej tym lepiej obecnie waze 72,5 kg na czczo jestem od 5 dni na low carbo i nie wiem czy dobrze robie załancze diete . aby utrzymać obecną wage powinienem jesść 3091.96 kcal

jeśli będzie trzeba zdjęcie wstawie

Witam,
dieta do poprawy.
Zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

wypowie się ktoś jeszcze ??

Szynki itd. zamień na normalną pierś, posiłek nr. 5 rozumiem że od razu po treningu, węgle i białko daj w pierwszym posiłku, przed i po treningu, resztę posiłków białko + tłuszcze, ułóż jeszcze raz

ok zamienie na tą pierś , tak to jest odrazu po treningu , jak mam dać te węgle przed i po skoro to low carbo jak najmniej , nie chce 100 g przekraczać a i tak nie jest wesoło bo przekraczam , jakie wziąść inne tłuszcze żeby miały mniej węgli ?

Ten chleb wywal a węgle daj w TYLKO w pierwszym posiłku, przed i po treningu, w tych 3 porach imo musi być, tłuszcze przecież nie mają węgli, więc co to za pytanie? Orzechy, oliwa, olej lniany

słonecznik ma węgle

chleba nie moge całkiem wywalic bo nie mam jak zjeść piersi bo nie ma na to czasu najdłuzsza przerwa to 15 min zanim pójde na świetlice zostanie mi 8 min na zjedzenie i dotarcie do klasy , nie dam rady :(

No to nie bierz się za układanie diety skoro nie jesteś w stanie czegoś zjeść. W 10 minut nie zjesz dwóch kęsów piersi???

dajmy na to że jakoś dam rade ;) a po co węgle przaed skoro spalamy tłuszcz jak jest mało glikogenu a węgle mi go podniosą ?