Redukcja

2013-11-02

Nocka w pracy

Drugi dzień już lepszy, przeżuciłem jakies 30 ton, ale cieszę się , że dziś wolne i dopiero w pon na rano idę, bo wkońcu będę mogl zrobić trening ! . Dopiero co wstałem , trzeba ogarnąć miche i pod wieczór dobry trening zrobić.


Dieta

platki owsiane
joghurt naturalny
warzywa
orzechy


filet z kurcz 250g
100g ryzu basmatii
warzywa

makrela 250g
warzywa
2kromki chleba razowego
szynka z kurcz

Waga 108,7

Sory za jakość ...

2013-11-03

dzień dzisiejszy

Masakra, zdenerwowany jestem, przemęczenie po pracy.. dzisiaj spałem do 16 wstałem zjadłem jabłko bo oczywiście nie zrobiłem w sobotę zakupów bo dziś kasa dopiero na konto weszła , a dzisiaj jestem zły jak nie wiem bo nie ma mięsa żadnego w sklepie i dieta poszła w bagno ale jutro już to nadrobię w dużej ilość kurczaka gotowanego i warzywek :) ...



Dieta;/

jablko
25g orzechow
salatka warzywna
2kromki fit chleba pelneziarno
szynka z kurczaka

trening fbw +aeroby skakanka 25min

banan
pestki dyni 25g


makrela 250g
2kromki fit chleba
szynka z kurczaka
ser zolty
ogorki z 200g


jaja 5szt
warzywa
migdaly platki 30g

Witam wrocilem po dlugiej przerwie z powodu braku neta . Waga 103,3 dzisiaj wazylem sie , z treningami ciezko bo na nocki pracuje potem spie i znowu wstaje i do pracy ale od poniedzialku juz to ogarne, chociaz i tak pracuje w pirreli na oponach rzucam na tasme opony 18, 19 itp , wiec jakis ruch miesni jest ;) . Dieta opuszczona ale waga spada w sensie opuszczona takim ze zjadam raz kuraka z 250g jakis ryz, makaron, ryby , kanapki ciemny chleb warzywa , orzechy nie jem 5 posilkow w pracy bo nie ma jak w domu to przychodze i w kime :) .

to spoko.

tez mi sie tak wydaje :D mysle ze dojde do wagi 90kg i zaczne cos budowac :)

CJak katować brzuch, wszystko ładnie spada, powoli to wyglada a brzuch masakra ogolnie chodzi mi o boczki, lipnie sie juz czuje przy tej wadze ale chyba bede musial jeszcze zredukowac a potem to ubic

no z 15 kg to tam jeszcze lekko by to estetycznie wyglądało.

2013-11-28

fotka z rana jak smietana, sniadanko wszamane,pozniej kurczak i na trening

Żarełko dziś



sniadanie 1

3kromki chleba fit
szynka z kurczaka
cala salata
jajecznica
omega 369

sniadanie 2
kurczak
makaron

warzywa

trening---
obiad
to samo co wyzej


kolacja
ryba
warzywa

fotki nie mogło zabraknąć.