Barki -- Problem

Witam.
Mam problem z cwiczeniami na barki. Co bym nie wykonywal , czy to wyciskania czy wznosy boczne zawsze bardziej pompuja mi sie kaptury niz same barki. Po treningu nie czuje zeby barki byly w ogole zmeczone. Natomiast podczas wykonywania cwiczenia czuje kaptury zamiast samych barkow. Prosze o rady, co robie zle i mozliwe wytlumaczenie techniki.
Z gory dziekuje ;)

brak techniki z pewnością, wrzuć filmiki to może coś się uda pomóc

Nie bardzo mam jak nagrac, bo trenuje czesto sam. Nie mozecie udzielic jakichs rad bez filmikow ? Za kazdym razem gdy cwicze bardki ich zaangazowanie jest niewielkie, a prace przejmuja kaptury. Czym moze to byc spowodowane ?

wygląda na braki w technice , jak nie mozesz nagrać to przeglądnij filmy na jutubie i koryguj technike w lustrze

Wlasnie wyczytalem cos o unoszeniu barkow w gore podczas cwiczenia i ze wtedy przejmuje prace kapur. Mozecie mi to wytlumaczyc jakos ;d ?

Doprowadzasz do elewacji barków(nie tylko ramienia) podczas ćwiczeń.
A to jak wiadomo funkcja czworobocznych i one się włączają do pracy.

Ściągaj łopatki dół-tył i wypinaj klatkę.
Pilnuj by nie szrugsować ramionami.


Googlnij sobie "lateral raise" i "dummbell press seated".Filmów od groma.