Kcal

...

mariusz19978

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 94 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1519

Witam moje pytanie brzmi ile muszę jeść dziennie kcal aby do lutego przytyć 15kg masy mięśniowej .
Dane:
Waga 70kg
Wzrost 183m
Wiek : 16 lat
Ćwiczę 5x w tygodniu

Proszę o pomoc aktualnie jem 3.600 kcal i nie wiem czy zwiększyć czy pozostawić.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

sajanin

Ekspert

Szacuny 154 Napisanych postów 1971 Wiek 33 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 15863

Żeś wypalił pytanie. Trening, zdrowa dieta i tyle.Od samych kalorii nie przytyjesz i na pewno nie tak dożo w tak krótkim okresie czasu, chyba że tłuszczu. https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

...