Dobór odpowiednich supli ! pomóżcie ;)

Chciał bym uzyskać pomoc w dobrze supli , dokładnie w co mógł bym się zaopatrzyć jak dawkować i o jakich porach ;)

Mam 20 lat i 178 cm , wznowiłem treningi na siłowni we wrześniu po prawie 1,5 rocznej przerwie spowodowanej ciężką kontuzją. We wrześniu moja waga zbliżała się do 85 kg i około 25 % tłuszczu w tej chwili jestem po redukcji i waże 74 kg - obwód w pasie 87. Więc myślę że tregedi nie ma i czas zaczać ostro budować masę mieśniową ;)

Dodam jeszcze że trenuje 5 razy w tyg

ankieta działu

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html wypełnij, wklej, zobaczymy co i jak

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
2) wiek 20
3) waga/wzrost 178
4) staż treningowy 3 miesiące
5) cel cyklu budowa masy mieśniowej
6) stosowane już wcześniej suplementy - brak
7) stosowane wcześniej spalacze - Trec Lipo X Pack
8) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)
b- 200 g , ww - 420 - tł 100 kcal 3200
11)przewidziane finanse na cykl - 400 zł












Zmieniony przez - Adrian_bela w dniu 2013-11-20 12:35:47

jak chccesz cykl kreatynowy to np https://sklep.sfd.pl/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html i jako uzupełnienie braków jakieś białko i gainer jak takie braki są https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 

a co powiedziecie na ACTIVLAB CREATINE POWDER ( rano i po treningu) do tego ACTIVLAB BCAA XTRA przed i po treningu , Optimum On Casein Gold Standard 100% na noc i do tego koktajl białkowo-węglowodanowy miedze posiłkami na uzupełnienie ? ;)

Po co zakładasz 2 tematy ?

Adrian_bela

a co powiedziecie na ACTIVLAB CREATINE POWDER ( rano i po treningu) do tego ACTIVLAB BCAA XTRA przed i po treningu , Optimum On Casein Gold Standard 100% na noc i do tego koktajl białkowo-węglowodanowy miedze posiłkami na uzupełnienie ? ;)

jak najbardziej