Podciągnięcia

Co trzeba zrobić , aby nie huśtać nogami jak się podciągam
Od poniedziałku zaczynam trening Armstronga i ten tydzień się troszeczkę podciągałem , ale jak tylko się podciągam to nogi mi latają .... Można jakoś temu zaradzić ?

musisz spiąć korpus to raz a dwa tempo też jest ważne jak zasuwasz na czas to i bujaka będzie jak będziesz robił spokojnie to nie powinno cie miotać

Z czasem to się poprawi, gdy już zyskasz siły. :)

-zmniejsz ilość by wykonywać prawidłowo powtórzenia, nie żyłuj za wszelką cenę bo to powoduje że oszukujesz
-ugnij nogi z przodu lub tyłu i nie zaczynaj ruchu podciągania od ruchu nogami.
- jeśli drążek masz wysoko to trzymaj nogi idealnie proste wzdłuż ciała i kilka centymetrów z przodu oraz tyłu mniej więcej na wysokości kolan przewiąż jakieś dwa sznurki/tasiemki. Podciągaj się tak by nie dotykać ich nogami

wypróbuj co się da