...
Napisał(a)
I jeszcze jedno pytanko pomożecie mi ułożyć jakąś tanią a dobrą dietę na mase
...
Napisał(a)
Sam układasz i wrzucasz do oceny, my jedynie poprawimy: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Posiłek ilość kcal białko [g] węglowodany [g] tłuszcze [g] edycja
Posiłek nr 1
06:00 Produkty b.d. 408 21 51 14 usuń
Jaja kurze (100g) g 140 13 1 10 usuń
bułka razowa (60g) szt 268 8 50 4 usuń
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 2
10:00 Produkty b.d. 578 16 111 8 usuń
bułka razowa (60g) szt 536 16 100 8 usuń
Coca Cola, Pepsi Cola g 42 0 11 0 usuń
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 3
13:00 Produkty b.d. 453 16 80 8 usuń
bułka razowa (60g) szt 402 12 75 6 usuń
Kefir 2% g 51 4 5 2 usuń
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 4
16:00 Produkty b.d. 813 31 153 7 usuń
Mięso z ud kurczaka bez skóry g 125 18 0 6 usuń
Ryż biały g 688 13 153 1 usuń
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 5
20:00 Produkty b.d. 146 5 25 3 usuń
Ser Gouda tłusty g 12 1 0 1 usuń
bułka razowa (60g) szt 134 4 25 2 usuń
Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa: 2398 kcal 89 g białka 420 g węglowodanów 40 g tłuszczu
Nie mam pojęcia czy to coś z tego będzie ;/
Posiłek nr 1
06:00 Produkty b.d. 408 21 51 14 usuń
Jaja kurze (100g) g 140 13 1 10 usuń
bułka razowa (60g) szt 268 8 50 4 usuń
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 2
10:00 Produkty b.d. 578 16 111 8 usuń
bułka razowa (60g) szt 536 16 100 8 usuń
Coca Cola, Pepsi Cola g 42 0 11 0 usuń
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 3
13:00 Produkty b.d. 453 16 80 8 usuń
bułka razowa (60g) szt 402 12 75 6 usuń
Kefir 2% g 51 4 5 2 usuń
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 4
16:00 Produkty b.d. 813 31 153 7 usuń
Mięso z ud kurczaka bez skóry g 125 18 0 6 usuń
Ryż biały g 688 13 153 1 usuń
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Posiłek nr 5
20:00 Produkty b.d. 146 5 25 3 usuń
Ser Gouda tłusty g 12 1 0 1 usuń
bułka razowa (60g) szt 134 4 25 2 usuń
Herbata bez cukru g 0 0 0 0 usuń
Zapisz jako szablon Edytuj posiłek Dodaj produkt
Dodaj posiłek
Suma dobowa: 2398 kcal 89 g białka 420 g węglowodanów 40 g tłuszczu
Nie mam pojęcia czy to coś z tego będzie ;/
...
Napisał(a)
Wrzuć zrzut ekranu tak jak jest pokazane.
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
Masz pokazane krok po kroku w linku
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Napisał(a)
pierwszy posiłek ch**owy jakieś ww by się przydało z owsa czy coś
drugi trzeci też nie za dobry ta bułka ? i cola niee
czwarty ok
piąty też nie bardzo jakiś twaróg ??
I gdzie są tłuszcze oliwa jakaś ?? to też trzeba wrzucić do dietki ułóż od nowa bo lipa jest !
drugi trzeci też nie za dobry ta bułka ? i cola niee
czwarty ok
piąty też nie bardzo jakiś twaróg ??
I gdzie są tłuszcze oliwa jakaś ?? to też trzeba wrzucić do dietki ułóż od nowa bo lipa jest !
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
Polecane artykuły