Pomocy !

Przykładowo robiąc wyciskanie na ławce max 60 kg bo tyle jestem w stanie wycisnąć w 3 seriach 12 - 10 - 8 i przy ostatniej jest dosyć ciężko nie wiem czy dam radę poprostu zwiększyć ciężar przy takiej ilośći powtórzeń

Zmieniony przez - dziadu90 w dniu 2013-11-11 21:04:57

Rób np. 3 serie po 10 powtórzeń tym 60kg, w następnym tygodniu 3 serie 10 powtórzeń 62.5, w następnym 65kg itd.

Dużo pomagasz mistrzu zobaczymy jakie będą tego efekty jaki przyrost masy będzie :)

I nie tyczy się to tylko wyciskania ale każdego ćwiczenia