Odżywka białkowa dla 16latka

Witam
Niedługo kończę 16 lat i pomyślałem czy może by nie sprawić sobie na urodziny białka :D ćwiczę regularnie od kilku miesięcy wiec myślę, ze pora juz zacząć przyjmować jakies suplementy. I tutaj proszę o pomoc Was, drodzy forumowicze ;) liczę na Wasze wsparcie jeśli chodzi o wybór odpowiedniego suplementu.
Jeśli chodzi o moje "parametry", to przy 178cm wazę 62 kg.
Z góry dziękuje za odpowiedzi!
Pozdrawiam

a jak tam sprawa diety?
Bo odżywka tylko uzupełnia dietę JEŻELI masz w niej braki białka. Przy tej wadze raczej to nie powinien być problem aby dostarczyć te 130g białka z normalnego jedzenia (a więcej białka CI nie potrzeba)

Jeśli chodzi o dietę, to nie mam konkretnie ustalonego jadłospisu, natomiast staram sie ograniczać tłuszcze i jeść jak najwięcej białka. Jednak gdy liczyłem sobie kiedyś ile mniej wiecej spożywam dziennie białka, jest to góra 80-90g, wiec za mało, dlatego myślę nad zakupem suplementu aby uzupełnić niedobory.

To uzupełnij sobie te niedobory normalnym żarciem, ważysz tylko 62kg więc nie powinieneś mieć żadnego problemu z dostarczeniem 120-130g białka dziennie.

nie ograniczaj tłuszczy, 1g/kg musi być minimum