moja dieta, hard ekto

komar10 Tragedia? a dokładniej

Teraz zacząłem Push Pull legs, ale przejde na fbw 1 zestaw , mało ćwiczeń

Ułożyłem coś takiego




Zmieniony przez - kiol w dniu 2013-11-09 11:18:13

Zmieniony przez - kiol w dniu 2013-11-09 11:20:53

1. Co do treningu polecam Ci coś takiego: https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html  Na pewno Ci się spodoba, bo jak zaczynać to od podstaw.
2. A nie lepiej byłoby Ci to rozbić na 3 posiłki? Według mnie tak jest wygodniej i łatwiej zadbać o to, by dostarczyć odpowiednią ilość jedzenia.
Nie wiesz ślepo w wyliczenia na potreningu.pl. Ilość jedzenia sprawdzaj metodą prób i błędów. Jeżeli już siadasz do posiłku, to staraj się dobrze pojeść.
Rozbij to na 3 posiłki każdy po 1300kcal( sam tak jem i jest świetnie).

nie dam rady jeść 3 posilków, może z czasem. nie jestem świeżakiem , mam swój staż już... pytam sie o diete

Posiłek ma być syty. Drugim i czwartym posiłkiem pewnie się nie najesz, prawda?

najjem się, nie dam rady zrobić trzech posiłków ponieważ dwa będą duuuże a jeden mały ten w szkole.