Daniel20>Dziennik> Masa(ekto)@@@

kolega chyba slabszy dzien ma ale postaram sie tak robic jak mowisz

chyba ty.

wyluzuj stary :)

Co jadłeś wrzucasz w potreningu.pl i wypiska jaka partia dzis, ciezar, powtorzenia itp. 5 minut roboty. Bedzie lepiej to wygladalo. I ja sie nie spinam. Dziennik jest twoj i ty go prowadzisz. Proste. Pzdr

Jak to jest, że ważę 20kg więcej przy trochę większym wzroście, a wyglądam tak samo? :O
Nie czytałem całego tematu, ale chyba coś pokręciłeś z dietą, bo widziałem tam zapotrzebowanie 1,5k kcal? Polecam Ci wyszukać sobie w internecie tego gościa, co jest autorem dziennika posiłków vitalmax, jego ksywka to chyba darkthorn. Ja kupiłem od niego dietę za 35zł i jestem bardzo zadowolony, dużo bardziej bym się sam namęczył z układaniem posiłków.

Widziałem też, że kupiłeś białko i dziwię się, że zdecydowałeś się na taki zakup :) Jeżeli chodzi o mnie, to znacznie trudniej dostarczyć olbrzymią dawkę węgli i to one są ważniejsze od białka przy naszych sylwetkach. Więc wolałbym ten hajs zainwestować w jedzenie albo gainera.

Powodzenia życzę, przyda się nam, chudzielcom

Lepiej podbić węgle zdrowymi produktami niż ładować w siebie proch w postaci gainera.

A z białkiem tak nie jest?

Tako. Ale zrodla bialka przykladowo z mies wiadomo drozsze.

Kupilem białko bo sądze ze najwiekszy problem mam z białkiem a poza tym to jednak jest glowny budulec miesni. Weglowodany tez sa bardzo wazne aczkolwiek uwazam ze to jest tylko energia :)

Witam
ostatnio troche zaniedbalem dziennik troche tez silownie ale chory bylem/ jestem na antybiotyku ale od dzis wracam bo czuje sie duzo lepiej i o to przedstawiam co dzis bede trenował i moje planowane posiłki + napewno jakies nie planowane w miedzy czasie troche mała suma wszystkiego wychodzi no ale cóz to i tak duzo jedzenia jak dla mnie, ogolnie zjadam tego polowe dziennie

1.Wyciskanie sztangi płasko 3s>12-10-8
2.Wyciskanie sztangielek skos w góre 2s> 12-10
3.Rozpietki 2s>12-10
4.Rozpietki(mojego wymysłu)>2s (są bardzo dobre)
5.Wyciskanie sztangielek siedzac 3s>12-10-8
6.Wyciskanie francuskie sztangielki siedzac 3s>12-10-8
7.pompki>2s