Powiedzcie mi jak to jest z kreatyna

czyli po 6 tyg nie było zbytniej różnicy w koncentracji kreatyny w przypadku podtrzymania 2g a 5g?


------------------------------
*Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

muscle TCr for the 0 g./day group had not fully returned to baseline levels at 6 weeks post-loading.

co oznacza ze po 6 tygodniach od skonczenia podawania kreatyny poziom kreatyny w miesniach byl i tak wyzszy niz przed podawaniem kreatyny (poczatkiem)

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

A wiec jak to zaczac??
Czy zaczac normalnie i po jakims czasie przejsc na te 3gramy na dobe czu odrazu zaczac taki cykl od tych trzech gramow na dobe ??

Aha i jeszcze chcialem sie zapytac po jakim czasie widac pierwsze efekty stosowania kreatyny przy tej suplementacji po 3 gramy na dobe ??1


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

efekty sa takie same jak po zwyklym dawkoawniu (poza portfelem)
nadmiar kreatyny i tak jets wydalanay wiec odpowiedz sobie na pytanie sam
po wysyceniu nie ma to zadnego znaczenie poza powyzszym, natomiast w okresie wysycenia szybciej uzyskasz 'sile' kreatyny dzieki ladowaniom, ale komu sie az tak bardzo spieszy ??

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Czyli sugerujesz od pierwszego dnia jechac po 3gramy tak ??

Jesli tak o o jakiej porze - chyba to jest bez roznicy o moge codziennie rano naczczo ??


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

takie sa obecnie trendy
dla spokoju ducha mozesz brac 5 g
i jesli jest to dzien treningowy to przed treningiem
jesli nie to bez wiekszego praktycznego znaczenia kiedy
ja biore rano razem z drinkiem bialkowym

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Ok dzieki
Bede bral tak:
W dni treningowe:
2gramy przed treningiem i 2 gramy po treningu
W dni nietreningowe:
3gramy rano naczczo

Niejestem pewny czy rozkladac to na dwa razy przed i po treningu czy lepiej cala dawke brac przed treningiem - wogole to ile czasu przed treningiem ??

I przy takim dawkowaniu bede bral to kolo 13tygodni - zobacze jek wyjdzie z opakowania 300gram bo wiadome ze za kazdym razem niebedzie dokladnie 3gramy

Moze tak byc czy jeszcze cos zmienic??


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm


Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-11-04 14:37:34

bierz tylko przed treningiem


Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

a ile czasu przed treningiem ?? starczy jakies 10min przed ??


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

optymalnie nalezy dazyc do tego aby w momencie rozpoczecia treningu kreatyna byla juz w krwi a sadze ze 10 min to za malo bedzie (bepziecznym czasem jest 30 min przed treningiem (jak i dla serwatki i ww)

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila