Samoobrona

Nie wiem czy dobry dział wybrałem mam nadzieje że jeśli źle to mi wybaczycie.
A więc chciałbym się wzmocnić choćby żeby polepszyć cios i potrzebuję wskazówek aby nauczyć się trochę samoobrony bo w dzisiejszych czasach w biały dzień potrafią cię stłuc za byle co albo i żeby kolegom czasem poprostu oddać.

Czy moglibyście mi doradzić odpowiednie ćwiczenia i doradzić co by było potrzebne aby mieć lepszy i szybszy cios?

Zapisz się na jakąś sekcję SW. Samemu niczego się nie nauczysz.

doradzić Ci można zapisanie Ci na przekrojową lub uderzaną szrukę walki jeśli zależy Ci na ciosach

Bardziej mi zalezy o samemu wzmocnieniu się co się przydaje żeby się wzmocnić itp.Troche daleko bym miał do takiego trenera.

Samemu bez odpowiedniego trenera sztuki walki się nie nauczysz. Możesz popracować nad siłą,delikatnie trenując SIŁOWO ale pamiętaj " DELIKATNIE " na początku bo młody chłopak jesteś. W Twoim wieku też na początku nie miałem możliwości chodzenia na SW (ale namówiłem Ojca i w wieku 14 lat juz zacząłem z nim trenować karate). Przez rok po prostu zacząłem nawalać w worek. A jak chcesz poprawić delikatnie siłę ciosu ,polecam zainwestować w hantelki 0,5kg - 1,0 kg i trzymając w dłoniach uderzasz na SUCHO,tylko nie rób błędów jak większość młodych i nie trenuj po 5 razy dziennie. Pamiętaj o zdrowym odżywianiu gdyż w tym wieku potrzeba DUŻYCH ILOŚCI ENERGII.

dzięki za coś konkretnego.

Jak trenujesz ciosy z hantelkami, to nie doprowadzaj do przeprostu, czyli na końcu ciosu, ręka powinna być lekko zgięta w łokciu. Jeśli jest inaczej, odczujesz to po kilku latach.

rozumiem dzięki przyda się.

Technicznie się nie wzmocnisz sam,więc musisz fizycznie,więc może siłownia ?

troszkę sobie ćwiczę między innymi tak z deczka na masę :D Ale na serio dośc przybrałem w klacie ale nie będę ćwiczył dalej na mase żeby mi to nie przeszkadzało.Ale podciąganie pompki to cały czas(co 2 dni)

a nogi?
zdajesz sobie sprawę ile w sztukach walki pracy wykonują nogi ?