Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
23 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
857
Nie wiem czy dobry dział wybrałem mam nadzieje że jeśli źle to mi wybaczycie.
A więc chciałbym się wzmocnić choćby żeby polepszyć cios i potrzebuję wskazówek aby nauczyć się trochę samoobrony bo w dzisiejszych czasach w biały dzień potrafią cię stłuc za byle co albo i żeby kolegom czasem poprostu oddać.
Czy moglibyście mi doradzić odpowiednie ćwiczenia i doradzić co by było potrzebne aby mieć lepszy i szybszy cios?
Szacuny
35
Napisanych postów
2543
Wiek
36 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
14764
Samemu bez odpowiedniego trenera sztuki walki się nie nauczysz. Możesz popracować nad siłą,delikatnie trenując SIŁOWO ale pamiętaj " DELIKATNIE " na początku bo młody chłopak jesteś. W Twoim wieku też na początku nie miałem możliwości chodzenia na SW (ale namówiłem Ojca i w wieku 14 lat juz zacząłem z nim trenować karate). Przez rok po prostu zacząłem nawalać w worek. A jak chcesz poprawić delikatnie siłę ciosu ,polecam zainwestować w hantelki 0,5kg - 1,0 kg i trzymając w dłoniach uderzasz na SUCHO,tylko nie rób błędów jak większość młodych i nie trenuj po 5 razy dziennie. Pamiętaj o zdrowym odżywianiu gdyż w tym wieku potrzeba DUŻYCH ILOŚCI ENERGII.
Trzeba trawę tyrać nosem,żeby zostac komandosem...
Szacuny
77
Napisanych postów
11983
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79498
Jak trenujesz ciosy z hantelkami, to nie doprowadzaj do przeprostu, czyli na końcu ciosu, ręka powinna być lekko zgięta w łokciu. Jeśli jest inaczej, odczujesz to po kilku latach.
Raczej ustapić niż zranić,raczej zranić niz okaleczyć,raczej okaleczyć niż zabić,prędzej zabić samemu,niż dać się zabić.
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Wiek
23 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
857
troszkę sobie ćwiczę między innymi tak z deczka na masę :D Ale na serio dośc przybrałem w klacie ale nie będę ćwiczył dalej na mase żeby mi to nie przeszkadzało.Ale podciąganie pompki to cały czas(co 2 dni)