Ustalenie proporcji b/t/w redukcja do oceny

Witam, przedstawiam moje ustalenia b/t/w w celu redukcji, co o nich myslicie?

KOBIETA 23lata, 60kg, 160cm, średnia akt. ruchowa
BMR=1440 kcal
CPM=1440*1,2= 1728kcal redukcja -200kcal = 1500kcal

B- 2,5g/kg - 150g=600kcal
W- 3,0g/kg - 180g=720kcal
T- 0,3g/kg - 20g=180kcal

MEŻCZYZNA 25lat, 115kg, 188cm, średnia akt. ruchowa
BMR=2760 kcal
CPM=2760*1,2= 3312kcal redukcja -300kcal = 3000kcal

B- 2,5g/kg - 287,5g=1150kcal
W- 2,5g/kg - 287,5g=1150kcal
T- 0,7g/kg - 77,7g=700kcal

Jak to ma byc redukcja to podbij trochę zdrowych tłuszczy: wiórki kokosowe, orzechy, oliwa z oliwek, awokado

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html zapotrzebowanie proponuję liczyć tym wzorem.

po wyliczeniach zgodnie z linkiem moje zapotrzebanie oscyluje w granicach poprzednich i wynosi 1677kcal, planuję redukcję do 1500kcal + ćw (których dotychczas nie było). Faceta mego wyliczyłam na 2755kcal, więc moje obliczenia przy wyższych wartościch są różne (ale co źródło to inne sposoby) w takim razie planuje go zredukować do 2500kcal. Jakieś uwagi co do proporcji btw b-2,2-2,5 w-2,5-3,0; t-0,7-1,0 ?

proponuję wkleić ankiety działu a następnie obliczenia do oceny.