pomoc w diecie, trudniejsza sprawa

Witam wszystkich. Chodzilem na silownie uz kiedys ponad rok, byla przerwa i od wrzesnia wzialem sie pozadnie. Mam 17lat 83kg i 182cm. Moim problemem jest opona i nadmiar tluszczu ktory nosze na sobie. Chce sie pozbyc tego. Kolejny problem to choroba "zespol drazliwego jelita" dokladniej, moj orgaznim nie toleruje laktozyi wiele innych,. Nie wiem czym moge zastapic bialko w mojej diecie
DODAJE ZDJECIE DIETY DO POPRAWKI

1. http://zapodaj.net/aba7be3e96a3d.jpg.html
2. http://zapodaj.net/9b5106b6a8c72.jpg.html 

Przepraszam ale zdjeia wiecej zajmowaly nizmozna wrzucoc.

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

Dla młodzieży mamy na forum dział junior - https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html .