Ternign siłowy bez sprzętu

Witam
Mam 18 lat
Waga 75 kg.
Wzrost 180 z kawałkiem.
Chodzi mi generalnie o trening na siłę.Nie posiadam żadnego sprzętu ani tym podobne.
Jedynie co robię to pompki i brzuszki.(Wcześniej nie ćwiczyłem)
Czy są jakieś inne ćwiczenia na tego typu trening ??

Jeśli macie jakieś pytania to pisać

Troche nie ten dział ale jak juz jestem to mogę podesłac taki filmik

To jak możesz to podeślij


Zmieniony przez - Anonimowy000 w dniu 2013-11-01 11:29:11

jak nie masz sprzętu to może poszukaj jakiegoś miejsca gdzie mógłbyś ćwiczyć street workout jakieś drążki itp .

jeżeli robisz pompki to rób je na szybkość a nie na ilość. Mój pierwszy w życiu trening a właściwie sprawdzian na WF w wyciskaniu dał 90 kg na raz( to było ponad 15 lat temu). Nauczyciel pytał ile czasu trenuję a ja nigdy nie trenowałem, siła poszła od pompek które robiłem gdzieś od 10 roku życia tylko zawsze robiłem jak najszybciej później robiłem z klaśnięciem. Te z klaśnięciem są idealne bo trzeba dużej dynamiki aby się wybić

Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-16 18:33:42

Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-16 18:34:17

Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2014-01-16 18:39:17