redukkowac czy dalej masowac?

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 27
Waga : 80
Wzrost : 175
Staż treningowy: 12
Obwód pasa 88
Obwód barki: 126
Obwód uda:
Zasatanaiam sie czy dalej masowac czy redukowac fat?

Ja bym masował ale z głową.

tez wlasnie bym byl za masowaniem.
Kacze teraz cykl na mono, w 5 tyg wskoczylo mi 3,5kg. Wpasie przyszlo mi 4cm dlatego te mam te rozterki.

To sporo jeżeli chodzi o obwód pasa.
Zapewne dieta kuleję.

No trochę sporo mam w pasie stąd moje pytanie. Denerwuje mnie ten brzuch, dieta wygląda tak.
1 owies + wpc
2 ryż/makaron + 100g kurczaka + serek wiejski
3 ryz/makaron + 100g kurczaka
4 ryz/ziemniaki + 150g kurczaka + warzywa
5 serek wiejski + bułka z szynką/kurczakiem
Czasem na weekendzie zdarza mi się pizze zjesc no i czasem jakiś słodycz, ale nie w jakiś dużych ilosciach.
Może te ziemniaki wyrzucic?
A co myślicie o całej sylwetce? Mocno bęben się rzuca w oczy.

Brak klatki się rzuca. Do w/w rozpiski BTW by się przydało i kaloryczność

Ziemniaki nie są złym ogniwem w Twojej diecie.
To zbyt duża nadwyżka kcal, bądź nie czyste jedzenie.

Najlepiej wklej dietę w formie potreningu.pl

J/W
Jak Anubis zauważył, brakuje klatki.
Właściwie to na 12 miesięcy, jest bardzo słabo, co nie znaczy, że nie może być lepiej.