Kreatyna Monohydrat proszek jak pijecie?

To zależy od Twojej diety, czy ją masz, czy nie masz.

Diety takiej az dobrej nie mam lecz staram sie utrzymywac stale godziny posilkow

To po co Ci gainer jak nie wiesz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? Raz dostarczysz za dużo kcal, raz za mało. Tak się nie robi, ale jak chcesz. Możesz dorzucić gainera, ale nie oczekuj, że urośniesz, jak nie masz diety.