Jak przybrać na masie

nie ma sprawy zdjęcia mam nawet na swoim avatarze przepraszam za nieobecność, ale byłem chory i praktycznie nie kontaktowałem uno momento zaraz wstawię zdjęcie :)

http://www.imageshack.com/i/fvhy2rj 

no tak krytyka oczywiście jest, chodzę do 2 gim :D nie do pierwszej ;p 15 bedzie w lutym :)

Co do treningów nie trenuje od komunii tylko jeszcze 2 lata wstecz do komunii czyli jakieś 7 lat temu rozpocząłem przygodę ze sportem na początku sztuki walki a potem do tego dołożyłem siłownie i tak o to było ;)

miałeś 6 lat i zacząłeś napyerdalać na siłce ?
wybacz, ale na zdjeciu bicek nie wyglada na 42cm, na pewno dobrze zmierzyłeś?
co do pytania to od przybierania na wadze jest dieta

nie mowie ze miałem 6 lat jak zacząłem trenować na siłce xd tylko sporty są ogólnorozwojowe tak więc masa mięśniowa przez trening choćby sztuk walki idzie w górę tak więc według mnie dużo dało też wcześniej trenowanie :p a na siłownie chodzę od ponad 2 lat obecnie :)

zdjęcie w normalnej pozie w normalnej odległości daj, 42 tam nie siedzi