Siłownia plus bieganie

Witam,
Od pewnego czasu zaczalem biegac by zgubic oponke z brzucha. Biegam czesto 4-5 razy w tygodniu okolo 5-7km. Chcialbym tez zaczac trenowac na silowni. Jak powinienem laczyc te treningi by jednoczesnie zgubic zbedny tluszcz z brzucha przy tym moc wyrobic sobie miesnie nie tylko na brzuchu?
Prosze o pomoc

Zmieniony przez - maciek1193 w dniu 2013-10-24 00:39:33

Odpowiednio zbilansowana dieta, dla Ciebie oraz trening siłowy.
Aeroby, bez większych problemów możesz z tym połączyć.

Możesz jeszcze biegać interwały.

Wiele zależy jaki efekt chcesz uzyskać na siłowni. Niezależnie od tego musisz zacząć jednak od masy, a ta lubi odpoczynek dzień po siłowni. Ja osobiście biegam 3 razy w tygodniu i ćwiczę na siłce 2 razy. Podstawa to dieta i rodzaj treningu. FBW jest raczej wskazany, szczególnie że to Twój początek przygody z siłownią, poza tym można go przeprowadzić w 2 dni. Ja obecnie ćwiczę splitem, a nogi ćwiczę po jednym z treningów biegowych, ale nie przygotowuję się na zawody kulturystyczne. I tak od kilku lat. Masa, rzeźba i świetna kondycja to naprawdę świetne połączenie przekładające się na codzienność poza trening.

Poczytaj trochę o treningu na siłowni. Ćwicz kompleksowo, nogi również.

Ok ;) dzieki za wszystkie posty