mam problem od 7 tygodni ćwiczę 6 dni w tygodniu po 100-110 minut na orbitreku, 65%-72% tetna maksymalnego (najniższe obciązenie duza ilość powtorzeń) posiłki od 1200-1500 kcal
posiłki co 3-4 godziny
śniadanie: omlet z 2 jaj+pomidory, wafle ryżowe+kefir
II śniad: jabłko/jogurt/baton musli 100kcal
obiad:chude mięso lub ryba+ warzywa
kolacja:serek wiejski light/kefir/sałata lodowa+pomidowy+kawałek piersi z kurczaka polane sosem czosnk. z jogurtu nat.
piję dużo wody+zielona herbata/czerwona
przed treningiem węglowodany po treningu białko
7 tygodni i tylko jakieś 5 kg :( tak na dobrą sprawę to po sobie w ogóle nie czuję ze jest lepiej.
Nie wiem juz co robić.
Proszę pomóżcie!!!