Szacuny
9
Napisanych postów
752
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27663
Witam, nie obliczam dokładnie kalori i zapotrzebowania, jem dużo i dobrze, wrzucam moja diete i chciał bym zeby ktoś ja skontrolował mniej wiecej co mozna w niej zmienic.
25lat
ekto
dobra przemiana materi
1.
Płatki owsiane
4jajka całe
garsc migdałów
garsc rodzynek
pomidor
2.3.4.
ryż biały
piers z kurczaka
/pomidor/ogórek zielony albo marchewka
5.serek twarogowy
garsc migdałów
garsc rodzynek
łyzka oliwy z oliwek
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1247
Ja osobiści używam kaszy jaglanej, a ryba to tak: łosoś- ryba która posiada dużo kalorii (więcej niż ryba biała), dużo zdrowego tłuszczu omega 3, ogólnie w diecie na mase ok, a ryby białe (np dorsz, makrela) myślę lepsze na redukcji (oczywiście w porównaniu do łososia) ;)
Szacuny
9
Napisanych postów
752
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27663
czyli łosos kasza jaglana i jakieś wazywa do tego ? oliwy z oliwek tez trzeba wypic wiecej, czy wystarczy do kolacji ? i jakie witamity sa wogóle potrzebne ?
Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych .
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
Szacuny
0
Napisanych postów
94
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
1247
Możesz spróbować takiego połączenia łosoś+kasza+warzywa (można kupić gotową mieszankę warzywną). A ile oliwy to Ci nie powiem, bo nie wiem jakie jest zapotrzebowanie Twojego organizmu ;)