Zmieniony przez - Grubenzo w dniu 2013-10-20 10:27:30
...
Napisał(a)
Witam, mam 18l ( endomorfik 167cm, 67,5kg) do tej pory bylem na redukcji (-22kg) obecnie moja waga przy 2400kcal jest mniej wiecej ta sama +- 0,1kg w skali tygodnia. chcialbym zaczac mase, ale jak na endo przystalo boje sie od razu dac sobie +500 kcal, dlatego postanowilem po prostu zwiekszac miske co tydzien o ok 100kcal. Chcialbym sie dowiedziec czy te produkty ktore jadam sa w miare wporzadku ( chodze do szkoly, wiec jestem troszke zdany na to co mam w domu ). Wiem ze te 2400kcal to malo na mase, ale będę to zwiększał, chodzi mi głównie o to czy produkty, posilki okolotreningowe są wporządku, czy coś zmienić i czy nie za dużo białka.
Zmieniony przez - Grubenzo w dniu 2013-10-20 10:27:30
Zmieniony przez - Grubenzo w dniu 2013-10-20 10:27:30
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
1 mleko daj 2%, otręby wywal, płatki kukurydziane też daj zamiast nich owsiane, żytnie.
2 kanapkę da się lepszą zjeść lepiej kup sobie więcej piersi ugotuj i krój w plastry. zamiast słonecznika orzechy włoskie, migdały czy pestki dyni
3 przed treningowy też trochę słaby
reszta ok.
2 kanapkę da się lepszą zjeść lepiej kup sobie więcej piersi ugotuj i krój w plastry. zamiast słonecznika orzechy włoskie, migdały czy pestki dyni
3 przed treningowy też trochę słaby
reszta ok.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
otręby głównie z tego powodu aby trzymąc ok 25g błonnika dziennie, a przed treningiem jak co moglbym zjesc? moze zamiast wiejskiego dac jogurt 0%? byloby ok 25g bialka i 70 wegli razem z platkami ows.
...
Napisał(a)
błonnik to nie tylko otręby błonnik masz w owsianych w warzywach. Przed i po treningowe powinny byc mięsne, już przed treningiem lepiej jajecznice zjeść niż serek.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
...
Napisał(a)
aha okej, akurat mam tak ze nie ma mnie w domu przed treningiem, ze szkoly od razu na silownie, gotowane jajka tez bedą ok?
...
Napisał(a)
lepsze niż serek wiejski zamiast tej kanapki w szkole się lepiej nada.
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.
Polecane artykuły