odzyweczki OLIMP (pomoc)

Kupilem dzisiaj sobie odzywki z firmy OLIMP: Carbo 6000g, Whey Pro Isolate 2250g, Creapure Monohydrate, ZMA i mam jeszcze Vanadyl do tego z HI TECA.
Mam do was wszystkich prosbe o rozpisanie tego dokladnie jak mam to brac i po ile i prze ile to mam jesc itd. Z góry wszytkim dzieki!!! pozdrawiam

W dni treningowe:
5grama kreatyny rano naczczo 30 min przed sniadaniem z 50gram carbo
PO sniadaniu mozesz zarzucic z 15gram whey pro izolate jesli sniadanie bylo ubogie w bialko, a jesli w bialko
5 gram kreatyny po treningu z 50 gram carbo i 30min pozniej izolat 30gram

ZMA 1h przed snem a izolat 30min przed snem

W dni nietreningowe
5grama kreatyny rano naczczo 30 min przed sniadaniem z 50gram carbo

izolat i zma tak jak w dni treningowe - ale mozesz jeszcze uzupelniac bialko w diecie izolatem a wegle carbo - wszystko zalezy od diety - o ile takowa posiadasz


NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm


Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-10-29 23:21:10

Jeżeli chcesz wyżut insuliny to stosuj do kreatyny węgle proste, bo carbo to węgle złożone. Lepiej jedz pożadne posiłki żeby nie trzeba było dokładać białka do nich. Białko najlepiej po treningu i na noc. A co do białka i zma to ja stosuje inną formę, na godzinę przed snem białko, zeby w nocy nie obciążało żołądka, a tuż przed położeniem się spać ZMA!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

To wkoncu jak to mam wszytko brac (dokladnie)?????

Przeanalizuj co Ci Giker powiedział i wstaw do jego wypowiedzi moje poprawki a będziesz już wiedział jak dokładnie brać!

Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz

Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!