łączenie sztuk walki i treningu

witam, zamierzam w domowych warunkach poprawić swoją kondycję i postanowiłem zacząć treningi na podciąganie, pompki i brzuszki znalezione na stronie podciąganie.pl
piszą tak, że można łączyć te wszystkie treningi w ten sposób
poniedziałek - pompki
wtorek - podciąganie
środa - pompki
czwartek - podciąganie
piątek - pompki
sobota - podciąganie
niedziela - przerwa
i do tego jeszcze co drugi dzień brzuszki
moje pytanie brzmi: czy treningi sztuk walki które mam w poniedziałek, środę i piątek nie spowodują, że zamiast poprawiać swoją kondycję osłabię ją przez przemęczenie?
ew. drugie pytanie czy basen raz w tygodniu będzie mi przeszkadzał w treningach na tej samej zasadzie co sztuki walki?

To już lepiej rób trening Armstronga, jak chcesz takie "coś". Nikt w tym dziale tych treningów nie poleca.
1. Nie wiadomo, kwestia michy. Ale nie powinno pogorszyć wyników.
2. Zależy czy pływasz spokojnie i dla zabawy, czy masz zamiary żyłować wyniki.

dzięki za pomoc, poczytałem trochę o tym treningu i jutro mam zamiar go rozpocząć