Aeroby - czy się nie przetrenuje?

Witam,
zacznę od tego, że zacząłem swoją walkę z otyłością 3 tygodnie temu zaczynałem z wagą 147kg w tym momencie chodzę codziennie na basen robię 60-70basenów/60min waże teraz 138kg, mam ułożoną dietę wszystko jest cacy tylko mam pytanie czy mógłbym do mojego dziennego "rytuału" dorzucić bieżnie? np. 4h po basenie? czy to będzie zbyt duże obciążenie jak dla takiego spaślaka? Bieżnie chce dorzucić, ponieważ dałem sobie za cel, że w przyszłym roku we wrześniu wystartuje w pół maratonie.

także jak pisałem wyżej.
jednak to nie temat o Tobie, dostałeś ostrzeżenie, więcej nie będzie, może na vitalii albo kafeterii złapiesz "fanów" ale to forum sportowe nie Pani domu, a na mój temat możesz poczytać w wielu miejscach.



Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-22 17:36:10

Możesz jeśli czujesz sie na siłach

Zmieniony przez - MilionDrógDoŚmierci w dniu 2013-10-16 21:15:27

przy takiej masie ciała, nawet w dobrych butach nie ryzykowałbym choćby marszami, wszystko po kolei, zacznij od basenu, roweru, za 20-30kg wprowadź marsze, dopiero potem biegi.

a problemem nie będzie dla mojego organizmu jak codziennie będę chodził na basen? Czy robić jakieś przerwy w tygodniu?

Z spadkiem kilogramów możesz dokładać treningu ale z umiarem, żebyś nie trenował dziennie po 10 godzin

proponuję analizę swojej postury przed lustrem, czasu ile na to potrzebujesz jak i dostępnych strategi, jak i refleksję czy gdy na starcie ruszysz na max możliwości, to co będzie za 20-30kg?

5 razy w tygodniu basen wystarczy

następna spamerka.

możesz podzielić tak że rano basen wieczorem bieżnia:)

jeszcze lepiej.
2 x dziennie aeroby to się robi przed wyjściem na scenę, ale też niekoniecznie.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-10-22 10:17:59

Myślę że lepiej jak zrobi w wiekszych odstepach czasu niż po 2 godziny przerwy....