Dzienik aV1 (Massa!!)

Witam.
Mam 16lat ćwiczę już 1 rok ale miałem przerwe 3 miesiecy ( 2mch wakacje i 1 przed juz przerwa była) miałem ładną sylwetkę byłem nawet z siebie nawet zadowolony ale no 3 miesiace i widac jakbym wgl nigdy nie mial ciezarow w rece : ) a wiec od 10 Września zacząłem ćwiczyć... i nagle naszła mnie myśl na masse : ) bo słabo było.. od 2 tygodni lecę z dietą.. Przytyłem ważąc sie na czczo 1kg a w nocy po posiłkach i piciu duzo wody az 4kg.. ( no ale to woda itp : P ) w bicepsie 1cm w góre klata 2cm w góre pas 1,5cm w górę

Od 2 treningów trenuje FBW bo podobno ładnie massa idzie i szczerze polecam bo po 2 treningach widac różnicę miedzy FBW a Wszystko byle k***a cos robic ; P mój trening kiedys wygladal tak:
10x10 50kg sztangi
3x10 20kg sztangi na bicepsy
4x20 prawa i lewa reka hantlem 10kg
5x5-10 podciagniec na drążku i przez to miałem zastój bo w ch** jadłem ale wszystko spalałem na treningu i miesnie byly przepracowane i nie rosly.. dopiero do czytałem na SFD i dzieki temu FBW widać róznice bo moze malo robie bo po 1 cwiczeniu na partie .. ale widac lepsze rezultaty...

zamierzam codzieennie zdawać relacje z dnia : )

Suple:
MHP UP YOUR MASS: starczy tylko jeszcze na 2 dni : / (zjedzone : P)
100% whey protein professional : 30g przed snem
i dzis zakupiłem.. UNIVERSAL CREATINE

Zapraszam do śledzenia i udzielania wskazówek : )

Ta dokladnie 250 ale znalazłem identyko tylko inny kolor oparć za 170.. : ) Masz link do zdjecia: http://img01.tablica.pl/images_tablicapl/100371911_1_1000x700_lawka-do-cwiczen-z-regolowanym-skosem-cw-nog-telto-obciazenia-lubaczow.jpg 

Wstałem : ) 1 śniadanie już szamie za 5min bede robił placki owsiane : ) Po wczorajszym dniu treningowym czuje sie lepiej dzis niz w czoraj po nim : P bo w czoraj nie bylo takiej pompy na klacie bo FBW a dzisiaj rano tak czuje jakby mi urosla albo jakby ciagle rosła : P

Dieta bez warzyw? W ciągu dnia po posiłkach strasznie sie wacha waga nie zwracaj na to uwagi.. dodaj jakieś zdjęcia ;)

Chwilowo nie moge cwiczyć spowodu Albo mi wypadł dysk albo mam wypukline albo po prostu bola mnie plecy z lewej strony byłem u lekarzy ale na razie biore lekki i musze oszczedzac kregosłup a jak dalej tak bedzie to TOMOGRAFIE lub REZONANS : > ale juz dzisiaj sie czuje lepiej niz wczoraj wiec mysle ze za 2 tygonie wróce do ćwiczeń akurat dozbieram kase na profesionalną ławeczkę : D

pare zdjęć : )
1. http://imageshack.us/photo/my-images/266/3e86.jpg/
2. http://imageshack.us/photo/my-images/703/8a40.jpg/
3. http://imageshack.us/photo/my-images/580/ad55.jpg/
4. http://imageshack.us/photo/my-images/692/q4fq.jpg/

Zmieniony przez - aV1 w dniu 2013-10-18 16:38:07

Widze że klata nieźle wygląda ;) Regeneruj sie bo trzeba trenować ! Ławeczka tylko do klaty ?? Daj może jakiś link tej ławeczki .. Mi prawie sie kark skręcił jak musiałem oglądać te zdjęcia ( nie odwróciłeś )

Dzieki ale i tak miałem lepsza klate : ) bo tutaj jest okres massowania i w nocy to bylo.. wiec taki troche zalany bylem woda itp... Ławeczkę zrobię zdjecie to dodam potem : ) tak własnie tylko na klate lawka no bo deska i 4 pustaki ale kupie profesionalna ... z modlitenikiem i regulowana : )

Bo wiesz ja teraz to musze wstac z sztango.. usias.. i dopiero sie polozyc... i zaczynam serie dopiero.. wiec wiesz kregoslup obciazony w ch**... i wgl nie bezpieczne takie... i ten dysk mi moze od tego wypadl ale to i tak bede trenował : P

No ładnie to wygląda Będę zaglądał

Dzięki : ) to od jutra będę wstawiał codziennie posiłki : ) i pisał jak co idzie bez cwiczen : ) ile przytyje : P a potem ile bedzie redukowac : D

nie wiem a niemasz stojaków pod nią? Niebiezpiecznie tak tymbardziej przy dużh obciążeniach..